Hầu hết mọi người không biết cách ăn uống hợp lý, và từ đó gây hại cho sức khỏe của họ. Tim, gan, thận và các cơ quan quan trọng khác của con người bị ảnh hưởng. Ăn ngay là tích tắc.
Hướng dẫn
Bước 1
Quả mọng
Vitamin C, chất xơ, chất chống oxy hóa - quả mọng rất giàu tất cả những thứ này. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn ăn quả việt quất trong 3 tuần, 2 ly mỗi ngày, thì huyết áp của một người sẽ giảm đáng kể. Những người yêu thích quả mâm xôi và dâu tây có thể ngủ yên; những quả mọng này chứa một lượng lớn vitamin và các nguyên tố có lợi giúp cải thiện chức năng tim.
Bước 2
Một con cá
Cá béo và cá nước mặn đặc biệt được đánh giá cao. Nó chứa axit béo omega-3, làm giảm đáng kể sự xuất hiện của rối loạn nhịp tim và cũng làm giảm mức cholesterol trong máu. Tuy nhiên, không nên tiêu thụ cá (lớn) hàng ngày, vì nó chứa một nguyên tố tiêu cực như metyl. Nó là một chất độc mạnh đối với con người.
Bước 3
Greens
Mọi người đã đúng khi thêm mùi tây và thì là vào món salad và súp. Zelenka là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời. Và đó, một trong những điều chính, "cỏ" có hàm lượng calo thấp. 1 bó thì là mỗi ngày chứa một lượng vitamin C và K. Một trái tim khỏe mạnh sẽ cảm ơn bạn nếu bạn luôn bổ sung cỏ vào chế độ ăn uống của mình.
Bước 4
Sô cô la đen
28 gram chứa 170 calo, ăn không ngon. Tuy nhiên, những thực phẩm có hàm lượng calo cao như vậy lại có tác động tích cực đến chức năng tim. Nó chứa flavonoid làm giảm sự xuất hiện của các cục máu đông trong cơ thể. Sô cô la cũng rất hữu ích cho tim trong công việc của hệ thống động mạch của cơ thể.
Bước 5
Quả hạch
Thêm các loại hạt vào chế độ ăn uống của bạn giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư. Hàm lượng vitamin E, chất béo, protein, chất xơ, đơn giản là vượt quá mọi tiêu chuẩn. Nói chung, các loại hạt được xếp hạng số 1 về độ bão hòa với các khoáng chất và nguyên tố hữu ích. Hạt dẻ cười, óc chó và hạnh nhân có khả năng làm giảm lượng cholesterol trong máu, cũng như khả năng mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra, các loại hạt luôn có thể được giữ gần trong tầm tay, chúng không chiếm nhiều diện tích trong túi của bạn.
