Chúng ta là những gì chúng ta ăn. Một biểu hiện quen thuộc, phải không? Và bạn có thể sử dụng nó để làm lợi thế của bạn, như một sự trẻ hóa, bằng cách sử dụng một số loại thực phẩm.
Có rất nhiều sản phẩm thay thế các loại kem đắt tiền và các liệu pháp làm đẹp trẻ hóa. Ngay cả trong thời cổ đại, phụ nữ đã tuân theo các quy tắc nhất định, truyền chúng từ thế hệ này sang thế hệ khác. Thêm rau và trái cây!
Ăn bất kỳ loại rau và trái cây nào bắt đầu từ 400 gram trở lên mỗi ngày. Trái cây tươi có chứa chất chống oxy hóa bảo vệ chống lại quá trình lão hóa. Ưu tiên các màu: đỏ, vàng và cam, các loại rau củ có màu này đặc biệt tốt cho da.
Quả hạch và quả mọng
Tạo thói quen ăn quả mọng và một ít các loại hạt hàng ngày. Một lượng nhỏ của sản phẩm chứa rất nhiều dự trữ vitamin, chất béo lành mạnh, các nguyên tố vi lượng, protein. Thường xuyên ăn các loại hạt giúp tránh bệnh xơ vữa động mạch.
Chất đạm
Ăn chất đạm. Khi thiếu protein, da trở nên mờ dần và các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện. Đây là những dấu hiệu chắc chắn của sự thiếu hụt collagen. Protein là nguồn cung cấp collagen. Nhưng hãy nhớ rằng nguồn protein nên nạc, chúng sẽ có lợi hơn.
Đừng quên ăn cá, nó là vô giá đối với cơ thể con người. Nó làm trẻ hóa các mạch máu, tăng khả năng phòng thủ miễn dịch của cơ thể và tăng các kết nối thần kinh trong não.
Carbohydrate phức hợp
Carbohydrate có chỉ số đường huyết (GI) thấp cung cấp năng lượng và duy trì lượng đường trong máu ổn định. Nguyên tắc cơ bản là mua ngũ cốc, ít chế biến nhất: xay, nghiền.
Ngừng đường
Những người thích ngọt có thể thay thế bằng mật ong hoặc hoa quả sấy khô. Hãy nhớ rằng ngoài đường, những chiếc bánh sô cô la yêu thích của bạn có chứa rất lâu các chất không tốt cho sức khỏe. Và đường cũng được đưa vào tất cả các sản phẩm với liều lượng gây chết người, có thể dẫn đến một loạt các vấn đề.
Các sản phẩm từ sữa - Có!
Các sản phẩm sữa lên men góp phần cải thiện nhà ở và các dịch vụ cộng đồng, bổ sung lactobacilli cho hệ vi khuẩn đường ruột. Giúp da mặt sạch mụn và mụn đầu đen một cách hoàn hảo.
Bơ
Sử dụng các loại dầu chưa tinh chế tốt cho sức khỏe: ô liu, hướng dương, vừng, hạt cải dầu. Chúng nuôi dưỡng làn da và có lợi cho toàn bộ cơ thể.
Nước
Cung cấp độ ẩm cho cơ thể, vì nó giống như một cái cây, không có nước nó sẽ khô héo. Tất cả các cơ quan đều bị thiếu chất lỏng trong cơ thể và tình trạng sức khỏe nói chung trở nên tồi tệ.
Tập cho mình thói quen uống nhiều nước. Ăn thực phẩm tươi và lành mạnh sẽ giúp bạn trẻ và khỏe hơn!
