Tập thể dục không phải là tất cả những gì cần thiết để có một cơ bụng săn chắc. Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng quan trọng không kém. Thực phẩm để giảm cân nên bổ sung những thực phẩm tốt cho cơ bắp. Với chế độ ăn uống phù hợp, cơ hội có được cơ bụng mơ ước của bạn sẽ trở thành hiện thực.
Trứng
Nó là một nguồn protein tuyệt vời để xây dựng cơ bắp. Cảm giác no lâu là một điểm cộng khác của trứng, đặc biệt là những món ăn vào bữa sáng. Hãy thay thế trứng cho thực đơn carbohydrate buổi sáng của bạn và nạp năng lượng cho cả ngày.
Trái bơ
Nếu bạn đang ăn cùng một lượng calo như trước đây, chất béo lành mạnh trong quả bơ có thể giúp làm sạch bụng của bạn.
Chất béo không bão hòa đơn rất tốt để giảm cân và bơ có thể giúp bạn điều đó. Nó phải được tiêu thụ nếu có mỡ ở eo.
Để tối đa hóa lợi ích của quả bơ, hãy cố gắng kết hợp nó với các loại thực phẩm lành mạnh khác. Ví dụ, sốt guacamole, cần tây và rêu là những lựa chọn tốt.
Hạnh nhân
Chất béo không bão hòa đơn cũng được tìm thấy trong hạnh nhân. Nó rất lý tưởng cho bữa ăn nhẹ vì nó chứa cả protein và chất xơ.
Ăn các loại hạt có vỏ vì nó chứa khoáng chất, magiê và vitamin E. Chúng sẽ giúp cơ thể duy trì lượng đường trong máu tốt và hình thành cơ bụng.
Sữa chua
Nếu ấn được giấu dưới một lớp mỡ, sẽ không ai nhận ra. Sữa chua không sử dụng sẽ giúp bạn loại bỏ những chất này. Nó xây dựng hệ vi sinh trong ruột và cải thiện tiêu hóa nói chung. Bạn có thể cải thiện hương vị của sữa chua bằng cách thêm trái cây cắt nhỏ vào.
Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt
Nếu bạn nghiêm túc về việc loại bỏ chất béo, hãy tránh bánh mì trắng, mì ống và cơm. Thay vào đó, hãy tạo thực đơn của riêng bạn từ ngũ cốc nguyên hạt yêu thích của bạn. Nó cũng làm giảm đầy hơi tốt.
Quả mọng
Hầu hết tất cả các loại quả mọng đều chứa chất xơ và chất chống oxy hóa giúp bạn luôn cảm thấy no. Quả việt quất và quả việt quất rất có lợi cho cơ bụng. Chất chống oxy hóa sẽ cải thiện lưu lượng máu đến cơ bắp của bạn và cho phép bạn tập thể dục hiệu quả hơn. Bạn sẽ có thể giữ cho cơ bụng của bạn ở một hình dạng tuyệt vời.
Đậu nành
Đậu nành chứa chất chống oxy hóa, chất xơ và protein. Điều này làm cho nó trở thành chất bổ sung giảm cân hoàn hảo. Không ăn thức ăn chỉ có protein đậu nành, chúng không có lợi ích gì. Tốt nhất là nấu thức ăn của bạn với đậu nành nguyên hạt để bạn có thể sử dụng tất cả các đặc tính có lợi của nó. Sữa đậu nành và đậu phụ cũng là những lựa chọn ăn kiêng tuyệt vời.
Cá hồi
Nếu có thể, hãy mua cá hồi hoang dã - đây là thực phẩm ăn kiêng sẽ giúp quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra tuyệt vời.
Một cơ bụng phẳng và cơ bắp chỉ cần axit béo omega-3, được tìm thấy trong cá biển.
Sữa sô cô la ít béo
Xây dựng cơ bắp nhanh hơn sẽ cung cấp sữa sô cô la. Với sự tập luyện cường độ cao, nó đang trẻ lại một cách đáng kể. Một vài thìa ca cao trong một ly sữa ít béo là một thức uống năng lượng thơm ngon.
Trà xanh
Tốt nhất là để bụng phẳng, nhiều nước hơn. Trà xanh tốt cho sức khỏe và ai cũng biết về nó. Nó chứa chất chống oxy hóa có thể cải thiện sự trao đổi chất và giúp bạn giảm cân. Thay thế cà phê thông thường của bạn bằng một tách trà xanh.
