Tuân thủ chế độ ăn kiêng giúp bạn không chỉ giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe. Đương nhiên, nếu bạn tiếp cận nó một cách chính xác. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải nhịn đói hoặc chỉ ăn thực phẩm tươi sống. Đôi khi hoàn toàn có thể làm hài lòng bản thân bằng những bữa ăn ngon và ít calo.
đồ ăn biển
Hải sản được chế biến đúng cách có thể được tiêu thụ ngay cả khi bạn cần giảm cân. Vấn đề là chúng chỉ chứa chất béo lành mạnh, và thậm chí sau đó với số lượng nhỏ, và không có carbohydrate. Bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng với tôm, mực hoặc cá diêu hồng luộc trong nước muối, hấp hoặc nướng trong giấy bạc trên vỉ nướng. Chế phẩm này không cần dầu, và nước chanh có thể được sử dụng như một chất điều vị. Tốt hơn là bạn nên nấu những món ăn như vậy cho bữa trưa hoặc bữa tối - với số lượng ít, chúng sẽ không gây hại cho sức khỏe và vóc dáng của bạn chút nào.
Thịt
Cũng không đáng bỏ các món thịt trong chế độ ăn kiêng, vì chúng cũng thiếu carbohydrate và đường - kẻ thù chính của dáng người. Đúng vậy, tốt nhất là sử dụng các loại thịt nạc: thịt bê, thịt bò, thịt thỏ hoặc thịt gà trắng. Từ thịt bò, bạn có thể nấu, chẳng hạn như món thịt lợn luộc ngon lạ thường. Đơn giản chỉ cần chà một miếng thịt lớn với muối và tiêu, rắc tỏi và cà rốt sống, bọc trong giấy bạc và để yên trong vài giờ. Và sau đó nướng trong lò - bạn sẽ có được một món ăn thịnh soạn, ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Vâng, thỏ có thể được nấu trong một nồi hơi đôi, rắc các loại gia vị yêu thích của bạn.
Món ăn từ rau và rau thơm
Rau và rau xanh được phép tiêu thụ trong hầu hết các chế độ ăn kiêng, ngay cả những loại thuốc. Nếu bạn đã chán các món salad thông thường từ chúng, hãy thử nấu một món ăn gồm tôm luộc, cà chua bi và các loại rau thơm khác nhau, chẳng hạn như rau arugula và lá rau diếp. Bạn có thể sử dụng dầu ô liu và nước cốt chanh như một loại quần áo. Bạn cũng có thể nuông chiều bản thân bằng chế độ ăn kiêng với một bữa ăn nhẹ gồm cà chua hồng và lá oregano - cắt cà chua thành miếng lớn, muối, rắc lá oregano cắt nhỏ và đổ nước chanh.
Nếu rau tươi không được khuyến khích, hãy nướng chúng trong lò. Ví dụ, bí ngòi có thể được nhồi với các loại thảo mộc và thịt gà băm. Còn cà tím là hỗn hợp của rau thơm, tỏi và cà chua. Ớt ngọt, cà tím và cà chua có thể được sử dụng để làm món xào ngon và ít calo. Đơn giản chỉ cần nướng chúng trong lò ngay trên vỏ, sau đó bóc vỏ, thái hạt lựu và đun một chút trong nước ép của riêng chúng với hành tây và rau thơm.
Dán
Mỗi tuần một lần trong chế độ ăn kiêng, bạn có thể thưởng thức bản thân với món mì ống làm từ lúa mì cứng. Nó chứa carbohydrate phức hợp được cơ thể hấp thụ trong thời gian dài, giúp tăng cường năng lượng và cảm giác no lâu. Chỉ tốt hơn là nấu nó với hải sản hoặc đơn giản với nước sốt cà chua mà không có chất phụ gia có hàm lượng calo cao dưới dạng pho mát và kem.
