Ai cũng có lúc muốn điều gì đó ngọt ngào. Ngay cả đàn ông cũng thích ăn bánh sô cô la tự làm. Nếu chúng ta so sánh các món tráng miệng làm tại nhà với các món tráng miệng của họ từ cửa hàng, thì món tráng miệng thứ hai thua ở nhiều khía cạnh. Ví dụ, hầu hết các loại đồ ngọt tự làm được coi là tốt cho sức khỏe và ngon hơn. Nhưng mặt khác, chúng thường chứa nhiều calo và có hại cho vóc dáng.
Hãy nói về cách bạn có thể làm một món tráng miệng ngon và lành mạnh tại nhà mà ít gây hại cho vóc dáng của bạn.
1. Bánh quy bột yến mạch có lẽ là loại bánh quy phổ biến nhất ở nước ta. Nó không phải là một chút khó khăn để chuẩn bị nó. Thông thường, 100 gram bánh quy chứa hơn 400 calo. Nhưng chúng tôi sẽ chuẩn bị nó theo cách để giảm đáng kể hàm lượng calo trong sản phẩm.
Vì vậy chúng ta cần:
- nửa ly bột yến mạch
- 1, 5 Nghệ thuật. l. mật ong
- 1 quả trứng
- 50 gram bơ
- bột mì
- ½ muỗng cà phê Nước ngọt
Cho bơ và mật ong vào tô lớn, thêm 1 quả trứng vào trộn đều. Đổ hỗn hợp thu được với bột yến mạch và trộn kỹ. Cuối cùng, thêm bột mì và soda. Nướng trong 5-7 phút ở 180 độ.
2. Tráng miệng bơ với chuối. Công thức đơn giản này là phổ biến cho nội dung bơ của nó. Như chúng ta đã biết, bơ là loại quả vô cùng giàu vitamin và khoáng chất, ăn thường xuyên loại quả này có thể ngăn ngừa nhiều bệnh tật.
Để chuẩn bị món tráng miệng này, chúng ta cần:
- 1 quả chuối
- 2 muỗng canh. sữa chua
- trái bơ
- Quả óc chó
Bào bơ và chuối trên một máy nghiền mịn, thêm hai thìa sữa chua và trộn. Bạn có thể rắc thêm quả óc chó.
3. Món tráng miệng tinh tế từ sữa chua.
Để chuẩn bị một món tráng miệng tinh tế từ sữa chua, chúng ta cần:
- Sữa chua
- kẹo dẻo, 2-3 miếng
- một ít trái cây khô
- mứt cam
Thêm trái cây khô cắt nhỏ, kẹo dẻo và mứt cam vào sữa chua. Đặt trong tủ lạnh cho đến khi đông hoàn toàn. Chúng tôi lấy nó ra và ăn nó như kem!
Nếu muốn, bạn có thể kết hợp các loại thực phẩm khác nhau và làm món tráng miệng của riêng mình. Hãy nhớ rằng trái cây sấy khô, mật ong, mứt mặc dù là chất ngọt tự nhiên và tốt cho sức khỏe nhưng vẫn chứa khá nhiều calo. Nếu bạn muốn món tráng miệng của mình trở nên ngọt ngào nhưng không chứa quá nhiều calo, hãy bổ sung chúng một cách khôn ngoan. 1-2 thìa mật ong hoặc một nắm nhỏ trái cây sấy khô sẽ không gây hại cho vóc dáng của bạn. Ngoài ra, đừng quên làm rõ hàm lượng calo của từng sản phẩm theo bảng calo. Vì vậy, các loại hạt, chuối, bơ có khá nhiều dinh dưỡng trong thành phần của chúng. Do đó, nếu bạn đang nỗ lực giảm cân thì cũng không nên lạm dụng chúng.
