Súp là một trong những món ăn quan trọng nhất trong chế độ ăn uống của con người và được coi là nguồn cung cấp vitamin, nguyên tố vi lượng, chất xơ và các chất hữu ích khác. Món đầu tiên là thức ăn, giúp bão hòa cơ thể bằng lượng chất lỏng bổ sung. Có những người không thích súp. Trong trường hợp này, chế độ ăn phải được điều chỉnh sao cho cân bằng.
Hướng dẫn
Bước 1
Một trong những thành phần của súp là các loại rau và thảo mộc - bắp cải, khoai tây, cà rốt, cà chua, hành tây, tỏi, thì là, mùi tây, húng quế,… Để thay thế súp, bạn phải thêm các món ăn từ các sản phẩm này vào chế độ ăn. Nó được khuyến khích nếu đây là rau tươi, hấp hoặc hầm. Trong trường hợp này, một lượng lớn khoáng chất, vitamin và chất xơ vẫn còn trong chúng.
Bước 2
Trung bình, nên tiêu thụ 1,5-2 lít chất lỏng mỗi ngày. Có rất nhiều nó trong súp. Nhưng nếu bạn không ăn trước đây, bạn có thể bù chất lỏng bằng các thực phẩm khác. Thay súp bằng các loại thực phẩm chứa nhiều nước như dưa chuột tươi, cà chua, dưa hấu, táo, lê, v.v. Kết hợp các loại trái cây và rau này thành món salad nhẹ có thể rất hữu ích.
Bước 3
Đảm bảo uống nhiều nước sạch, nhưng không kết hợp với thức ăn. Đó là, bạn không nên uống nước trong vòng một giờ sau bữa ăn và một giờ trước bữa ăn. Nhưng đôi khi người ta chọn thay thế trà hoặc cà phê cho nước. Trong trường hợp này, không phải tất cả những điều trên đều là chất lỏng hữu ích. Để giữ ẩm cho cơ thể, ngoài nước, hãy uống trà xanh, đồ uống trái cây, nước ép, nước sắc của các loại thảo mộc, ví dụ, hoa hồng hông, hoa cúc. Cố gắng uống càng ít trà đen và cà phê càng tốt.
Bước 4
Một trong những thành phần chính của súp là: cá, thịt hoặc các sản phẩm từ chúng. Đây là những nguồn protein cho những người yêu thích súp. Để thay thế các món đầu tiên trong chế độ ăn kiêng, bắt buộc phải bao gồm cá, thịt, luộc, nướng hoặc hấp trong chế độ ăn.
Bước 5
Thường ngũ cốc được thêm vào súp: lúa mạch ngọc trai, gạo, kê, yến mạch, ngô. Và cả các loại đậu: đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu. Nếu bạn từ chối món đầu tiên, đừng quên ăn chúng ít nhất một khẩu phần mỗi ngày, vì chúng là nguồn cung cấp carbohydrate, protein và chất xơ.
Bước 6
Tất nhiên, tốt hơn là không nên thay thế súp trong chế độ ăn uống, vì chúng đóng một vai trò quan trọng trong dinh dưỡng. Nhưng trong trường hợp từ chối đầu tiên, hãy tuân theo chế độ ăn uống trên để không có những rối loạn trong cơ thể.
