Ngày ăn chay có thể được so sánh với chế độ ăn kiêng đơn, nhưng là ngắn hạn. Bản chất của việc sử dụng phương pháp này là ăn một sản phẩm nhất định trong một hoặc hai ngày. Nó có thể là táo xanh, kefir, kiều mạch, dưa hấu và các thực phẩm khác. Chế độ ăn kiêng nhỏ cho phép bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ sự nặng nề trong dạ dày và tất nhiên là giảm được vài kg.
Lợi ích của những ngày nhịn ăn là rõ ràng từ quan điểm về hiệu quả của chế độ ăn kiêng đơn ngắn hạn như vậy. Bằng cách hạn chế khẩu phần ăn trong ngày, bạn không chỉ giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, những ngày ăn chay không phải phù hợp với mỗi người. Trong một số bệnh, chúng có thể gây hại cho sức khỏe.
Những lợi ích của những ngày ăn chay là gì?
Theo quy luật, những ngày nhịn ăn chỉ mang lại kết quả có thể nhìn thấy khi thực hiện đều đặn. Để nhận thấy hiệu quả, bạn cần thiết lập một chế độ ăn kiêng một lần một hoặc hai tuần. Đồng thời, cũng cần hạn chế ăn kiêng để giảm cân trước ngày nhịn ăn. Để làm được điều này, ngày trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng mini và sau khi “dỡ hàng”, cần ăn thức ăn nhẹ, ít calo để không tạo gánh nặng cho dạ dày.
Ngày nhịn ăn không phải là điều dễ dàng đối với tất cả mọi người, nhưng ai cũng có thể thực hiện một chế độ ăn kiêng nhỏ hữu ích nhất có thể cho cơ thể. Và ngon! Để làm được điều này, bạn cần chọn sản phẩm yêu thích của mình. Nó có thể là dưa hấu và các loại trái cây không giàu dinh dưỡng khác, pho mát, bột yến mạch. Không cần nhịn đói, có thể uống nước chè xanh hoặc nước lã.
Với sự trợ giúp của những ngày nhịn ăn, bạn có thể bình thường hóa quá trình trao đổi chất trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất. Việc bốc dỡ thực phẩm cũng dễ chịu hơn về mặt tâm lý, vì những hạn chế chỉ xảy ra trong thời gian ngắn. Chế độ ăn kiêng nhỏ cho phép bạn chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh một cách dễ dàng và thường là tiêu thụ thức ăn vừa phải.
Nhược điểm và đặc điểm của ngày ăn chay
Ngày nhịn ăn không nên tập khi đang cho con bú và khi mang thai. Các bác sĩ không khuyến nghị các chế độ ăn kiêng ngắn hạn cho bệnh đái tháo đường, bệnh thận, bệnh gan, tình trạng bất ổn nói chung. Việc dỡ thức ăn đòi hỏi một cuộc tư vấn bắt buộc với bác sĩ của bạn, người mà bạn có thể thảo luận về kế hoạch sử dụng chế độ ăn kiêng nhỏ và chế độ ăn kiêng của họ.
Giảm cân vào những ngày nhịn ăn là hoàn toàn có thể, nhưng điều này đòi hỏi chế độ ăn kiêng đơn giản thường xuyên. Cân nặng sẽ giảm dần đi, vì vậy nếu nhiệm vụ của bạn là giảm nhanh từ 5 kg trở lên thì những thay đổi có thể không quá đáng chú ý.
Nếu bạn nghỉ dài giữa những ngày nhịn ăn, cơ thể có thể bắt đầu tích trữ chất béo để sử dụng trong tương lai. Vì vậy, cần phải có một lịch trình rõ ràng để bốc dỡ thực phẩm, điều mà không phải ai cũng có thể tuân thủ.
Cuối cùng, việc sử dụng một sản phẩm mỗi ngày không cho phép cơ thể bão hòa với tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, các chất hữu ích. Để không gây hại cho sức khỏe, cần hợp lý để bổ sung vitamin tổng hợp cùng với việc nạp thức ăn.
