Thông thường, những người yêu thích đồ ngọt phải trả một cái giá quá cao cho tình yêu của họ với các món tráng miệng - thừa cân. Có thể tránh được những khoản phí khắc nghiệt bằng cách biết một vài quy tắc.
Chọn gì: đồ ngọt hay một con số hấp dẫn?
Câu trả lời cho câu hỏi này được hàng triệu người ngọt ngào trên khắp thế giới mơ ước. Nếu bạn không phải lựa chọn thì sao? Bạn có thể có một thân hình mảnh mai và ăn sôcôla và bánh ngọt mà không có chút lương tâm nào.
5 quy tắc khi ăn tráng miệng
- Cắt giảm lượng calo. Một người trưởng thành cần ăn khoảng 2000 kcal mỗi ngày để cơ thể hoạt động tốt. Xem lại chế độ ăn uống của bạn, chọn món tráng miệng không phải 500 calo mà là 200. Ví dụ, bạn có thể ăn hai dải sô cô la hoặc nửa chiếc bánh ngọt.
- Chọn đồ ngọt phù hợp. Mật ong, trái cây sấy khô, sô cô la đen, mứt tự nhiên là những món đồ ngọt đơn giản không chỉ giúp làm dịu cảm giác thèm ăn mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày.
- Ăn thứ gì đó ngọt cho bữa sáng. Vào buổi sáng, cơ thể chúng ta hoạt động tích cực hơn. Anh ấy hấp thụ thức ăn nhanh hơn và đốt cháy calo. Ăn đồ ngọt vào buổi tối có thể gây mất ngủ và tích tụ nhiều chất béo.
- Đi ở cho thể thao. Tích cực đi bộ hoặc chạy bộ sẽ giúp tinh thần phấn chấn và giảm cảm giác thèm đồ ngọt, và kẹo dẻo hoặc mứt cam sau khi hoạt động như vậy sẽ không gây hại cho vóc dáng của bạn.
- Theo dõi các thành phần. Chú ý đến thành phần của đồ ngọt yêu thích của bạn. Tránh các món tráng miệng có nhiều phụ gia thực phẩm, vì chúng làm tăng cảm giác thèm ăn.
