Hầu như tất cả các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên từ bỏ thức ăn 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Và điều này là đương nhiên, vì thiếu ăn vào buổi tối góp phần làm giảm cân. Làm gì cho những người không thể ngủ trong tình trạng bụng đói và đi đến tủ lạnh vào ban đêm để ăn nhẹ?
Gần đây hơn, một danh sách các loại thực phẩm có thể được tiêu thụ ngay trước khi đi ngủ đã được công bố. Vậy ăn gì để không gây hại cho vóc dáng?
… Sữa tách béo và sữa chua, kefir và sữa nướng lên men, pho mát và bánh pudding không chỉ giúp thỏa mãn cơn đói mà còn bình thường hóa hệ tiêu hóa. Canxi trong những thực phẩm này được hấp thụ tốt hơn vào ban đêm, điều này cũng rất quan trọng.
… Bạn có thể chọn bất kỳ loại ngũ cốc nào, điều chính là lấy sữa tách béo hoặc pha loãng một nửa với nước. Bạn có thể thêm quả tươi hoặc miếng trái cây khô vào món ăn như vậy. Carbohydrate phức hợp cần nhiều thời gian để tiêu hóa, lâu ngày sẽ loại bỏ cảm giác đói.
… Các chất có trong chúng góp phần giảm cân và bình thường hóa đường ruột. Điều chính là không lạm dụng nó với liều lượng, mức tiêu thụ không quá 40 gram mỗi ngày.
luộc hoặc hấp. Protein có trong thịt có thể giúp giảm cơn đói. Đối với một bữa tối muộn, một món salad làm từ pho mát cứng và rau quả là hoàn hảo.
Mặc dù thực tế là các sản phẩm trên có thể được tiêu thụ ngay trước khi đi ngủ, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên đưa bữa ăn nhẹ buổi tối thành thói quen, điều này là do thực tế là vào ban đêm cơ thể bắt đầu tiêu thụ lượng dự trữ của nó và chắc chắn không đáng để ném quá mức. nhiên liệu vào nó.
