Bất kỳ phụ nữ nào cũng muốn làn da của mình trông sang trọng, mềm mại và săn chắc. Để làm được điều này, bạn cần phải chăm sóc da của mình. Khái niệm này không chỉ bao gồm làm sạch với tất cả các loại tẩy tế bào chết, mà còn hơn thế nữa. Yếu tố chính là dinh dưỡng hợp lý, giúp bổ sung đầy đủ các khoáng chất và vitamin cho da.
Vitamin A được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, cà rốt, cà chua, trứng và thịt bò. Nó mang lại cho làn da mịn màng, mềm mại, đàn hồi.
Các vitamin B ngăn ngừa lão hóa sớm và sự xuất hiện của các nếp nhăn. Các loại đậu, cà tím, rau thơm rất giàu nguyên tố này.
Vitamin C thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da mềm mại và săn chắc. Trái cây có múi, ớt chuông, quả lý chua chứa nhiều vitamin C.
Vitamin D có nhiệm vụ giữ ẩm cho da. Nó được tìm thấy với số lượng lớn trong bắp cải, cá biển và hải sản.
Vitamin E bình thường hóa lưu thông máu và làm chậm quá trình lão hóa tế bào. Nguồn cung cấp vitamin là dầu thực vật, các loại hạt, sữa.
Vitamin PP chịu trách nhiệm cho làn da hoàn hảo và làm mịn da. Nó xâm nhập vào cơ thể thông qua việc tiêu thụ nấm, thịt, gan, khoai tây, cà rốt, bắp cải, táo, nho và bánh mì lúa mạch đen.
Theo các chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu, chế độ ăn uống của phụ nữ nên dựa trên các sản phẩm sau:
- Cà rốt có chứa beta-carotene, có tác dụng tái tạo tế bào. Nó rất hữu ích và ngon, mặt nạ có tác dụng hữu ích đối với tình trạng của da.
- Cà chua rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại tia nắng mặt trời. Ăn cà chua thường xuyên sẽ bình thường hóa huyết áp.
- Chuối loại bỏ túi dưới mắt, có tác dụng an thần, chống mất ngủ.
- Bột yến mạch chỉ là một kho chứa vitamin và khoáng chất. Sắt, magiê, canxi ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn.
- Đậu lăng - một nguồn cung cấp kẽm, làm sạch da bóng và mụn trứng cá.
- Cây tầm ma có đặc tính chống viêm, làm dịu da, giảm mụn trứng cá và bệnh chàm.
- Bạc hà làm dịu hệ thần kinh và rất có lợi cho da mặt.
- Atiso mang lại cho làn da sự tươi trẻ và hấp dẫn.
- Theo nhiều nhà khoa học, nho đỏ có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa một cách tự nhiên.
Không chỉ các loại thực phẩm được liệt kê ở trên là hữu ích. Chúng ta không được quên những sản phẩm tốt cho sức khỏe. Đó là trái cây, rau, các sản phẩm từ sữa, dầu thực vật (tốt nhất là dầu ô liu), cháo kiều mạch. Và loại rau hữu ích nhất, các chuyên gia dinh dưỡng gọi là cần tây. Chế độ dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa để không chỉ có làn da đẹp và săn chắc mà còn giúp tăng cường sức khỏe, năng lượng và tâm trạng tốt.
