Khi mang thai, bạn cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Chế độ dinh dưỡng cần được cân bằng, bao gồm tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết, vì sự phát triển của em bé phụ thuộc vào điều này.
Có rất nhiều sản phẩm, và đôi khi chúng ta thậm chí không nghĩ đến việc những sản phẩm này hữu ích như thế nào.
- Tất nhiên, nó phải là tự nhiên, không có thuốc nhuộm, hương liệu và các chất phụ gia hóa học khác nhau. Nó chứa một lượng lớn canxi, cũng như các vi khuẩn có lợi sẽ giúp dạ dày của bà mẹ tương lai được “hoạt động”.
- Chúng chứa 12 loại vitamin và khoáng chất, và quan trọng nhất - protein cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Thật tuyệt khi biết rằng đây là một sản phẩm có hàm lượng calo thấp.
- Chứa vitamin B, chất xơ và sắt. Lý tưởng cho bữa sáng.
- Giàu axit béo omega-3 và protein.
- Chứa canxi, vitamin C và axit folic. Bông cải xanh là một món ăn phụ tuyệt vời cho cá và thịt.
- Chứa protein, vitamin C, B1, B2, B6, PP, sắt và kali.
- Chứa axit folic, kali, vitamin C và vitamin B6. Nhưng chúng ta không được quên rằng trái cây đủ calo, vì vậy hãy nhớ về số đo.
- Chúng chứa nhiều protein và i-ốt. I-ốt cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi. Và quan trọng nhất là bạn có thể nấu nhiều món ngon từ mực (nhồi, gỏi, cơm thập cẩm,…).
- Chứa vitamin A cần thiết cho sự phát triển xương và răng của thai nhi. Bạn cần biết rằng vitamin A có trong cà rốt chỉ được cơ thể hấp thụ khi tiêu thụ với dầu.
- Giàu folate, vitamin A, sắt và canxi. Nó là tuyệt vời cho món salad, nướng với cá, lasagna.
- Chứa các khoáng chất như canxi, kali, magiê, sắt và phốt pho. Mơ khô làm tăng hemoglobin và giúp làm sạch ruột.
- Trái cây kỳ lạ chứa vitamin A, C, nhóm B, canxi và sắt. Quả xoài có tác dụng nhuận tràng nhẹ, vì vậy ăn quá nhiều xoài có thể dẫn đến đau bụng.
Cơ thể bà bầu không được thiếu vitamin và khoáng chất, vì vậy hãy cố gắng đa dạng thực đơn càng nhiều càng tốt và hạn chế ăn những thực phẩm có hại cho sức khỏe.
