Trái cây sấy khô là một loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu vitamin A và B, cũng như các khoáng chất như canxi, magiê, sắt, phốt pho và kali. Trong nấu ăn, trái cây khô được thêm vào bánh nướng, ngũ cốc, muesli, các món sữa đông và các loại đồ ngọt khác nhau.
Hướng dẫn
Bước 1
nho khô
Nho khô. Có bốn loại nho khô: nho nhỏ nhẹ, nho vừa, sẫm màu và lớn có rỗ. Bóng tối được coi là hữu ích hơn ánh sáng. Nho khô có tác dụng hữu ích cho sức khỏe của tim và thận, nó giữ lại gần như tất cả các đặc tính của nho. Hàm lượng calo trong 100 g nho khô là 296 kcal.
Bước 2
Mơ khô
Quả mơ khô. Loại lớn phơi khô không có hạt, ngược lại loại nhỏ gọi là mơ. Mơ khô rất hữu ích cho người thiếu máu và các bệnh về đường tiêu hóa, có tác dụng tích cực đến thị lực. Hàm lượng calo 100 g - 241 kcal.
Bước 3
Prunes
Mận khô. Truyền mận khô bình thường hóa tiêu hóa, cũng như huyết áp trong bệnh tăng huyết áp. Ngoài ra, những loại trái cây sấy khô này còn có lợi cho bệnh tim. Hàm lượng calo 100 g - 264 kcal.
Bước 4
ngày
Quả chà là. Chúng rất giàu magiê, sắt và canxi. Chúng giúp tăng cường tim và cải thiện chức năng của thận và gan, cũng như hoạt động của não. Hàm lượng calo 100 g - 282 kcal.
Bước 5
Chuối khô
Giữ lại tất cả các đặc tính có lợi của trái cây tươi. Chúng có tác dụng tốt đối với hoạt động của tim, não, gan. Thúc đẩy việc rút chất lỏng dư thừa và loại bỏ phù nề. Hàm lượng calo 100 g - 346 kcal.
Bước 6
Việt quất sấy
Sản phẩm thơm ngon và giàu vitamin có thể được thêm vào món salad và bánh nướng. Ăn quả nam việt quất khô giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm viêm và rất có lợi cho nướu. Hàm lượng calo 100 g - 308 kcal.
Bước 7
Lê khô
Những loại trái cây khô này có thể được sử dụng để chữa cảm lạnh như một chất hạ sốt và chữa ho. Nước sắc của lê khô cũng được chỉ định để điều trị rối loạn đường ruột. Lê có chứa kali, rất có lợi cho chức năng tim. Hàm lượng calo 100 g - 246 kcal.
Bước 8
Quả sung khô
Nó rất giàu chất xơ, cải thiện tiêu hóa và cũng có lợi cho hệ tim mạch. Chất lượng quả sung khô đôi khi ngon hơn sung tươi. Hàm lượng calo 100 g - 249 kcal.
