Từ lâu, người ta đã biết trà xanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết rằng việc sử dụng thường xuyên có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Tại sao điều này lại xảy ra, và có thực sự giảm cân bằng trà xanh không?
Trà xanh là gì
Trà xanh được lấy từ lá của cây giống như trà đen, nhưng theo một cách khác. Trong sản xuất trà xanh, lá của bụi trà trải qua quá trình lên men ít hơn khi, giống như trà đen, chúng được làm khô lần đầu tiên. Nhờ công nghệ này, trong trà xanh tích trữ rất nhiều catechin - chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể.
Những lợi ích của trà xanh:
- Giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính
- Giảm lượng đường trong máu
- Giảm mức cholesterol
- Bảo vệ gan khỏi các chất độc
- Điều chỉnh mức chất lỏng trong cơ thể
- Tăng cường men răng
Trà xanh và giảm cân
Các đặc tính "giảm béo" của trà xanh là gì? Thứ nhất, caffeine, là một phần của đồ uống, làm giảm sự thèm ăn, và thứ hai, việc sử dụng nó thường xuyên sẽ kích thích sự trao đổi chất. 4-5 tách trà xanh "đốt cháy" khoảng 60-80 kcal, tương ứng với 5 phút đi bộ. Nếu bạn giảm cân chỉ với trà xanh, không có bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, thì bạn sẽ có thể giảm thêm 3-4 cân trong một năm.
Cách uống trà xanh đúng cách
Nhưng nếu bạn uống không phải 5, mà là 10 tách trà xanh mỗi ngày, vì khi đó quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh hơn? Trên thực tế, điều này không được khuyến khích. Uống quá nhiều có thể gây đau đầu, mất ngủ, buồn nôn. Vì vậy, tốt hơn là không nên vượt quá mức cho phép hàng ngày là 4-6 cốc.
Đồ uống trà xanh
Trà xanh với cam và rosamarin
- 2 thìa trà lá xanh;
- 1 quả cam;
- một vài nhánh hương thảo;
- 500 ml nước sôi;
- mật ong hoặc đường cho vừa ăn.
Cam rửa thật sạch, bỏ vỏ, thái nhỏ. Cắt đôi trái cây và ép lấy nước. Cho trà, vỏ, cành hương thảo vào ấm trà, đổ nước trái cây vào. Đổ nước bằng thuyền kayat và ủ trong 5 phút. Sau đó đổ thức uống vào cốc và tạo vị ngọt cho vừa miệng.
Trà gia vị Ma-rốc
- 3 thìa trà lá xanh;
- 1 thanh quế;
- 1 quả đại hồi;
- 1 cục vôi;
- bạc hà tươi;
- 500 ml nước sôi;
- Đường nâu;
- khối nước đá.
Cho trà, gia vị và lá bạc hà đã rửa sạch vào ấm trà. Đổ nước sôi vào và để trong 5 phút, để nguội uống ở nhiệt độ phòng. Cắt chanh thành từng lát mỏng. Rót trà vào các cốc, thêm một hoặc hai lát chanh, đường và đá viên vào mỗi cốc.
