Bắt đầu mỗi sáng với một ly sinh tố lành mạnh là một thói quen tốt. Nếu nguyên liệu chính là chuối, món sinh tố không chỉ mềm, ngon mà còn khiến bạn hài lòng. Món ngon như vậy có thể chế biến trong ngày, uống vào bữa xế chiều hoặc sau khi tập luyện. Ăn chuối có thể nhanh chóng cải thiện tâm trạng và mức năng lượng của bạn. Ngoài ra, chuối rất giàu kali, magiê và sắt, ngoài ra còn chứa chất xơ thực vật giúp cải thiện tiêu hóa.
Chuối mâm xôi
Đối với 2 phần ăn, bạn sẽ cần: chuối - 2 chiếc; quả mâm xôi đông lạnh tươi - 150 g; kiều mạch xanh - 100 g; ngày tháng - 4 chiếc; nước tinh khiết - 400 ml; máy xay.
Để chế biến món sinh tố này, trước tiên bạn phải ngâm kiều mạch xanh qua đêm. Khi kiều mạch đã ngâm nước trong 8 giờ, bạn có thể bắt đầu làm sinh tố. Rửa quả mâm xôi trong nước nóng để rã đông. Bóc quả chà là và chuối. Cho tất cả các nguyên liệu vào cối xay sinh tố và tráng bằng nước tinh khiết. Đánh bông cho đến khi mịn và đổ vào ly.
Kiều mạch xanh có thể được mua ở bất kỳ cửa hàng lớn nào. Được ngâm và xay, nó sẽ cung cấp cho sinh tố một hương vị rất tinh tế. Và sự kết hợp giữa mâm xôi và chuối sẽ làm cho ly cocktail trở nên ngọt ngào và thơm ngon.
Cocktail xanh chuối
Đối với 2 phần ăn, bạn sẽ cần: chuối - 2 chiếc; rau bina đông lạnh - 200 g; mùi tây - 20 g; ngày - 3 chiếc; nước tinh khiết - 400 ml; máy xay.
Ngâm cải bó xôi trong nước ấm để rã đông một chút. Trong thời gian chờ đợi, bạn cắt bỏ cuống mùi tây. Bóc vỏ chuối và chà là. Đặt toàn bộ bát đánh bông lên, phủ nước và đánh bông. Rót cocktail vào ly.
Sinh tố xanh rất tốt cho sức khỏe. Tất cả các loại rau xanh đều chứa nhiều chất diệp lục, là nguồn cung cấp protein và sắt. Sinh tố xanh làm tăng nồng độ hemoglobin. Sẽ rất có lợi nếu uống chúng mỗi ngày.
Thêm một ít rau xanh trước để làm quen với mùi vị khác thường. Tăng lượng rau xanh dần dần để giữ được vị mịn của sinh tố.
Bất kỳ loại rau xanh nào cũng có thể được thêm vào, tùy thuộc vào mùa và sở thích cá nhân. Ví dụ, bạn có thể thêm thì là, cần tây, ngò, rau arugula, cải xoong. Vào mùa hè, bạn có thể thêm cây dại.
dâu
Đối với 2 phần ăn, bạn sẽ cần: chuối - 2 chiếc.; dâu tây - 200 g; ngày tháng - 4 chiếc; nước tinh khiết - 400 g; máy xay.
Xay tất cả các nguyên liệu bằng máy xay sinh tố cho đến khi mịn - dâu tây rã đông, chuối đã bóc vỏ và quả chà là với nước. Nếu bạn muốn một ly cocktail lạnh hơn, bạn không cần phải rã đông quả dâu.
Nhưng hãy nhớ rằng nếu bạn tiêu thụ đồ uống lạnh, cơ thể sẽ dành nguồn lực của mình để làm nóng chúng đến nhiệt độ gần với cơ thể. Vì vậy, đồ uống lạnh không được khuyến khích uống thường xuyên. Và nếu bạn là một người tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, thì bạn hoàn toàn không nên uống nước lạnh. Điều này áp dụng cho tất cả đồ uống, có thể là nước, nước trái cây hoặc sinh tố.
Thêm bánh ngô hoặc bột yến mạch vào sinh tố chuối dâu tây của bạn. Bạn cũng có thể thêm bất kỳ muesli nào bạn có ở nhà.
Bạn có thể làm phong phú các loại cocktail, làm cho chúng tốt hơn và ngon hơn bằng cách thêm bất kỳ loại hạt nào. Nên ngâm chúng trước đó qua đêm hoặc ít nhất 6-8 giờ. Ví dụ, bạn có thể thêm hạt lanh, hướng dương hoặc bí ngô vào sinh tố.
Để cắt nhỏ tốt nhất và để hạt tiêu hóa tốt, trước tiên hãy đục qua máy xay sinh tố với một ít nước. Chỉ sau đó thêm phần còn lại của nước và các thành phần khác. Nó cũng rất có lợi khi thêm ngũ cốc nảy mầm vào sinh tố. Ngon nhất là mầm lúa mì. Một số người thích hương vị của lúa mạch đen nảy mầm và yến mạch.
Bằng cách thử nghiệm và tưởng tượng với các thành phần và số lượng khác nhau, bạn sẽ khám phá ra hương vị mà bạn thích nhất. Đây sẽ là loại thích hợp nhất, và do đó là loại cocktail hữu ích nhất cho cá nhân bạn.
