Uống càng nhiều chất lỏng càng tốt là một trong những điều quan trọng để tránh mất nước và say nắng khi thời tiết nắng nóng. Tuy nhiên, có những loại đồ uống tốt nhất nên tránh trong thời tiết nắng nóng …
Các nhà dinh dưỡng khuyến cáo vào những ngày nắng nóng nên uống chủ yếu nước khoáng không có ga với một lượng lớn natri. Nước ép trái cây và rau quả tươi cũng được khuyến khích (đặc biệt là nước ép cà chua - một nguồn kali tuyệt vời mà chúng ta mất đi khi đổ mồ hôi) và trà thảo mộc ấm.
Đồ uống cần tránh khi nắng nóng
Rượu làm cho mạch máu giãn ra, tự động làm tăng căng thẳng cho hệ tim mạch. Kết quả có thể là giảm áp suất và thậm chí là rối loạn nhịp tim. Rượu cũng làm cơ thể mất nước (đặc biệt là các loại rượu mạnh như vodka, whisky, cognac, hoặc rum), có thể dẫn đến đột quỵ.
Caffeine trong cà phê có tác dụng lợi tiểu, phá vỡ sự cân bằng muối. Chúng được thải ra khỏi cơ thể, đặc biệt là magiê và kali - và thiếu chúng có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Chất tanin có trong chè có tác dụng kích thích, lợi tiểu. Hậu quả của việc uống một lượng lớn trà mạnh là sự mất cân bằng điện giải trong cơ thể đã được đề cập. Hầu hết tanin được tìm thấy trong trà đen và đỏ.
Nước tăng lực cũng chứa caffein - bằng cách tiêu thụ chúng, chúng ta có nguy cơ mất quá nhiều nước và cùng với nó là các khoáng chất có giá trị để duy trì cân bằng nội môi (cân bằng). Ngoài ra, một lượng lớn đường trong chúng còn làm chậm quá trình hấp thụ chất lỏng vào cơ thể.
