Bất cứ ai muốn giảm cân đều nên biết những thực phẩm phải có trong chế độ ăn uống để đạt được mục tiêu này.
Nước
Nước được coi là một trong những thực phẩm chính có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn. Nước là cơ sở của tất cả các chế độ ăn kiêng phổ biến. Nó được sử dụng để giảm cơn đói bằng cách uống một ly trước bữa ăn một giờ. Nó làm đầy dạ dày và kích hoạt quá trình tiêu hóa.
Trà
Về trà, tốt hơn là nên ưu tiên cho màu xanh lá cây. Nó giúp thải độc tố ra ngoài và thúc đẩy mất khoảng 70 calo mỗi ngày.
Thực phẩm giàu protein
Thực phẩm protein được coi là một thành phần quan trọng trong cuộc chiến chống béo phì. Sự hiện diện của cơ góp phần đốt cháy chất béo với khối lượng lớn hơn, bởi vì protein cần thiết cho sự hình thành khối lượng cơ, và để đồng hóa nó, cần phải tiêu tốn nhiều năng lượng, vượt quá chi phí xử lý cùng một lượng chất béo hoặc carbohydrate. Các nhà cung cấp protein chính bao gồm thịt gia cầm (gà tây, ức gà), lòng trắng trứng và cá. Hơn nữa, các axit béo vốn nổi tiếng trong cá giúp củng cố mạch máu và cũng có tác dụng tích cực đối với làn da.
Rau
Điểm đặc biệt của các loại rau có lượng calo tiêu cực là chúng tiêu thụ nhiều calo hơn để tiêu hóa chúng. Những loại rau này cũng cần được tiêu thụ vì hàm lượng chất xơ của chúng, rất cần thiết cho sức khỏe và hoạt động bình thường của dạ dày và ruột. Bạn nên thêm ít nhất một trong những loại rau này vào thực phẩm của bạn mỗi ngày:
- bắp cải và cải xoong
- rau cần tây
- rau bina
- củ cải
- củ cải
- quả bí
- ớt xanh
- đậu Hà Lan
- bắp cải (súp lơ, su hào, bông cải xanh, cải thìa)
- Dưa leo
- cà rốt
- bồ công anh
- Củ cải đen.
Trái cây họ cam quýt
Trái cây có múi giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch và giải phóng độc tố cho cơ thể. Nó đã được chứng minh rằng bưởi có chứa một chất có đặc tính đốt cháy chất béo. Ăn bưởi giúp ngăn chặn sự hình thành các chất béo tích tụ.
Quả dứa
Bạn không thể đi ngang qua quả dứa, bởi vì anh ta được coi là một võ sĩ béo chính. Nhiều nhà sản xuất cái gọi là "ổ ghi chất béo" đã nắm bắt thông tin này, làm cho một doanh nghiệp khá tốt từ nó.
Quả hạch
Khi lựa chọn các sản phẩm để giảm cân hiệu quả, hãy chú ý đến các loại hạt, chúng rất giàu protein, chất xơ và chất béo không bão hòa đơn, do đó đóng vai trò là trợ thủ trong việc giảm cân.
Ô liu và dầu ô liu
Ăn ô liu hoặc dầu ô liu mỗi ngày khi bụng đói giúp kiểm soát cân nặng và ngăn bạn tăng cân không cần thiết. Ô liu là một nguồn cung cấp nhiều vitamin, protein và caroten.
Trong cuộc chiến chống lại tình trạng thừa cân, không nhất thiết phải nhịn đói, điều quan trọng chính là đưa những thực phẩm lành mạnh và cần thiết vào chế độ ăn hàng ngày.
