Vấn đề chậm đi tiêu, hay đơn giản hơn là táo bón khiến nhiều người lo lắng. Nếu hiện tượng này diễn ra thường xuyên, nó gây ra nhiều bất tiện và cản trở cuộc sống viên mãn theo đúng nghĩa đen. Nếu đã quen, bạn không cần phải vội vã ra hiệu thuốc mua thuốc mà có thể giải quyết bằng cách sử dụng các sản phẩm phù hợp.
Tại sao táo bón có hại
Đây là một hiện tượng khá phổ biến, liên quan chủ yếu đến rối loạn ăn uống, lựa chọn chế độ ăn uống không đúng cách, lười vận động và lối sống ít vận động. Một số chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cũng có thể gây táo bón, đặc biệt nếu bạn ăn chúng thường xuyên. Đi tiêu hàng ngày vào cùng một thời điểm là bình thường, thường là vào buổi sáng. Khi điều này không xảy ra, một người trong ngày, hoặc thậm chí một số người, cảm thấy nặng nề ở dạ dày và vùng bụng dưới, cảm giác đau đớn và nhức đầu có thể xuất hiện, và sự thèm ăn biến mất. Ngoài ra, sự thất thường có thể làm gián đoạn kế hoạch của bạn, khiến bạn phải bỏ dở chúng để đi tìm nhà vệ sinh.
Một sai lầm phổ biến là tự mua thuốc, uống thuốc nhuận tràng và thụt rửa không kiểm soát, mà một người kê đơn cho chính mình. Điều này có thể dẫn đến thực tế là ruột từ chối thực hiện các chức năng của chúng, và phân bình thường trở nên hoàn toàn không thể thực hiện được. Tuy nhiên, may mắn thay, bạn hoàn toàn có thể tự giác đi tiêu đều đặn với sự trợ giúp của việc ăn đúng loại thực phẩm kích thích nhu động ruột. Và trong số đó có khá nhiều loại được mọi người yêu thích, ví dụ như một số loại trái cây và quả mọng.
Ăn trái cây và quả mọng nhuận tràng vào cuối ngày, sau bữa tối hoặc thay vào đó.
Trái cây và quả mọng nhuận tràng
Trước hết, đây là những thực phẩm giàu chất xơ. Nó kích thích sự gia tăng số lượng vi khuẩn ưa axit có lợi trong ruột. Những vi khuẩn này tham gia vào quá trình tiêu hóa thức ăn, tạo thành các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), cần thiết cho hoạt động bình thường của toàn bộ ruột và duy trì hoạt động vận động của nó.
Nước luộc mận là một loại thuốc nhuận tràng an toàn có thể được sử dụng một cách an toàn ngay cả cho trẻ em dưới một tuổi. Mận hấp với củ cải đường được khuyến khích cho người lớn.
Những loại trái cây và quả mọng này bao gồm: nho, mận, chuối, sung, mơ. Hành động của họ là cá nhân, một số được giúp đỡ nhiều hơn bởi quả sung, những người khác được giúp đỡ bởi quả mận. Chúng có thể được ăn cả sống và khô. Từ chúng, bạn có thể làm dịch truyền, thuốc sắc và thuốc trộn cũng có tác dụng nhuận tràng. Trái cây và quả mọng khô và tươi có thể được thêm vào các món chính và bánh nướng; nước ép tươi làm từ những loại quả và quả mọng này cũng mang lại hiệu quả tốt.
