Ăn đêm là một trong những cách dễ khiến bạn tăng cân và mất ngủ. Việc ăn vặt vào ban đêm cũng có những tác động tiêu cực đến tiêu hóa và cơ thể nói chung. Các bác sĩ khuyên bạn nên ăn tối ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Nhưng nếu thời gian đến muộn và bạn thực sự muốn ăn thì sao? Bạn nên tránh những thực phẩm nào để không gây hại cho cơ thể?
Hướng dẫn
Bước 1
Rượu
Đồ uống có cồn làm giãn các van kết nối dạ dày và thực quản. Khi điều này xảy ra, cơ thể không thể giữ thức ăn ở đâu. Ngoài ra, đây còn là sự xuất hiện của trào ngược, có thể dẫn đến sự xuất hiện của một số bệnh.
Bước 2
Phô mai
Nó là một sản phẩm thực phẩm béo. Các loại phô mai cứng, chẳng hạn như Parmesan hoặc Swiss, ít có tác hại đối với cơ thể hơn các loại phô mai mềm (feta, mozzarella).
Bước 3
Các sản phẩm có chứa soda
Soda có vị chua và gây hại cho dạ dày. Baking soda làm giãn các van tiêu hóa và dạ dày. Carbonat cũng làm tăng áp lực trong dạ dày.
Bước 4
Quả hạch
Mặc dù thực tế là các loại hạt rất tốt cho sức khỏe, nhưng ăn chúng vào ban đêm là điều không mong muốn do hàm lượng chất béo của chúng. Các lựa chọn hạt tồi tệ nhất để qua đêm là hạt điều, quả óc chó và đậu phộng. Nhưng hạt dẻ cười và hạnh nhân ít gây hại cho cơ thể hơn vào ban đêm.
Bước 5
Sô cô la
Một số sô cô la có nhiều chất béo. Ngoài ra, sô cô la có chứa caffein, rất khó tiêu thụ vào ban đêm.
Bước 6
Cam quýt
Trái cây có múi chứa axit. Một ly nước cam hoặc một quả táo xanh là những lựa chọn tồi tệ nhất.
Bước 7
Cà phê
Thức uống này có chứa caffeine, làm tăng sản xuất axit trong dạ dày. Nếu bạn muốn uống cà phê, hãy chọn cà phê đã khử caffein.
Nếu bạn thèm ăn vào ban đêm, thực phẩm chứa ít axit, chẳng hạn như chuối, là lựa chọn tốt nhất. Bạn cũng có thể chọn một bát ngũ cốc ít calo với sữa ít béo hoặc trà hoa cúc tốt cho sức khỏe. Thức ăn như vậy tạo cảm giác no lâu và lắng đọng trong dạ dày.
