Khi bạn bắt đầu buổi sáng, bạn sẽ dành cả ngày. Vì vậy, điều quan trọng là phải thức dậy với tâm trạng vui vẻ và đón ngày mới với ánh mắt hạnh phúc.
Bữa sáng có ảnh hưởng khá lớn đến tâm trạng và sức khỏe trong suốt cả ngày. Các nhà dinh dưỡng coi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Họ khuyên bạn nên chọn những thực phẩm cung cấp năng lượng, vitamin và các chất hữu ích khác cho cơ thể.
Điều rất quan trọng là uống một cốc nước ở nhiệt độ phòng khi bụng đói. Và sau đó 20-30 phút bắt đầu ăn. Nước có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của đường tiêu hóa và tăng tốc độ trao đổi chất, giúp bình thường hóa cân nặng.
Nhiều bác sĩ và nhà khoa học khuyên nên ăn cháo vào bữa sáng. Ngũ cốc chứa một lượng lớn chất xơ, khi được tiêu hóa, nó sẽ biến thành carbohydrate nhanh, được hấp thụ từ từ vào máu, dần dần làm cơ thể bão hòa. Thức ăn như vậy giúp loại bỏ vĩnh viễn cảm giác đói.
Ngoài ra, ngũ cốc còn chứa nhiều loại vitamin. Chúng loại bỏ độc tố, có tác dụng hữu ích đối với tình trạng của da và tóc. Thay thế ngũ cốc từ các loại ngũ cốc khác nhau, thêm trái cây và kẹo trái cây, mật ong hoặc mứt vào món ăn. Vì vậy, mỗi buổi sáng sẽ có thức ăn ngon và lành mạnh trên bàn.
Nó cũng hữu ích để ăn thực phẩm protein vào bữa sáng. Do đó, cháo có thể được thay thế bằng pho mát ít béo hoặc sữa chua tự nhiên, một lát pho mát với bánh mì đen, hoặc trứng tráng làm từ vài quả trứng.
Trong tất cả các loại đồ uống, tốt nhất là một tách trà mới pha. Những người yêu thích cà phê có thể dành một phần nhỏ cho bữa sáng. Nhưng hãy cắt giảm lượng đường và kem để tránh nạp thêm calo vào cơ thể.
Hãy bắt đầu ngày mới với nụ cười tươi và bữa sáng nhẹ đầy đủ dinh dưỡng!
