Estrogen là nội tiết tố tuổi trẻ rất cần thiết để duy trì sức khỏe của phụ nữ. Sự xuất hiện, độ nhạy cảm và ham muốn gần gũi, tình trạng da, tâm trạng và nhiều hơn nữa phụ thuộc vào lượng estrogen trong cơ thể. Những thực phẩm nào nên có trong bữa ăn hàng ngày của phụ nữ để duy trì lượng nội tiết tố?
Quả mơ. Những loại trái cây ngon và thơm này, do sự hiện diện của lignans trong chúng, có tác động cực kỳ tích cực đến trạng thái của hệ thống nội tiết tố, bù đắp sự thiếu hụt estrogen trong cơ thể phụ nữ. Bạn có thể ăn mơ dưới nhiều hình thức khác nhau, thậm chí ở dạng trái cây khô (mơ khô), tất cả các đặc tính hữu ích của chúng vẫn được bảo toàn. Tuy nhiên, không nên dựa quá nhiều vào các loại trái cây này, nếu không có thể khiến trẻ bị tiêu chảy nặng.
Đậu phụ phô mai. Có rất nhiều phytoestrogen trong sản phẩm này, được cơ thể phụ nữ cảm nhận tốt hơn nhiều so với các chất tương tự hóa học của hormone. Phô mai đậu phụ có thể được sử dụng như một phần bổ sung cho món salad hoặc súp. Và nếu bạn chiên các miếng của sản phẩm này với gia vị và gia vị, bạn sẽ có được một bữa ăn nhẹ lành mạnh và thỏa mãn.
Dâu. Loại quả mọng ngon này là một nguồn phytoestrogen khác. Tốt hơn hết bạn nên ăn dâu tây tươi, chúng sẽ có nhiều chất dinh dưỡng và chất dinh dưỡng hơn. Việc bao gồm các loại quả mọng trong chế độ ăn uống của phụ nữ sẽ giúp cải thiện sức khỏe của tóc, giúp loại bỏ các vấn đề về da có thể phát sinh trực tiếp do rối loạn nội tiết tố.
Prunes. Các nhà khoa học cho rằng trong quá trình sấy khô, lượng nội tiết tố nữ tự nhiên trong mận tăng lên đột ngột. Vì vậy, muốn duy trì nền tảng nội tiết tố của bạn, bạn nên ưu tiên ăn trái cây sấy khô. Thêm vào đó, mận khô rất giàu chất xơ, có thể giúp cải thiện tiêu hóa. Tuy nhiên, không nên lạm dụng tương tự như mơ khô. Và điều quan trọng là không được quên rửa sạch mận khô, nếu không sẽ có nguy cơ bị ngộ độc.
Quả hạch. Hỗn hợp hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng và quả óc chó có thể là một món ăn nhẹ tuyệt vời. Các loại hạt giúp giải tỏa cơn đói hiệu quả. Và đồng thời, nội tiết tố nữ tự nhiên có trong các sản phẩm như vậy.
