Hóa ra có những loại thực phẩm có thể cải thiện tâm trạng một cách đáng kể và được hỗ trợ trong việc này bởi một chất hóa học như serotonin, có tác động tiến triển đến tâm trạng thông qua não. Nó mang lại cho chúng ta sự tĩnh tâm, điều hòa tinh thần, hoạt động tình dục, kiểm soát giấc ngủ, sự thèm ăn, tăng khả năng chống stress, cải thiện trí nhớ. Nếu không đủ lượng chất này có thể dẫn đến những hậu quả đáng buồn như rối loạn tâm thần, trầm cảm, thờ ơ, thường xuyên cảm thấy lo lắng, buồn ngủ, hoặc ngược lại, thiếu ngủ.
Tất nhiên, có khá nhiều sản phẩm hữu ích, nhưng tuy nhiên, sản phẩm xứng đáng nhất trong số đó đáng được quan tâm nhất. Và điều này áp dụng cho các loại hạt, hạt giống, thịt gia cầm, một số loại cá, rau, trái cây, quả mọng, các sản phẩm từ sữa.
Và vị trí đầu tiên trong số đó phải kể đến hạnh nhân, quả óc chó, quả óc chó. Sử dụng chúng hàng ngày, ngay cả với số lượng nhỏ (tốt nhất là ở dạng hỗn hợp), sẽ không chỉ mang lại cho bạn cơ hội cân bằng, có tâm trạng tốt mà còn giúp bạn khỏi béo phì, cao huyết áp và tiểu đường. Bạn không nên bỏ ăn cá đại dương, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ. Trong đó không có thủy ngân nhưng có chất giúp chống trầm cảm, sống tích cực hơn.
Nguồn cung cấp protein tryptophan là trứng, vì vậy nhiều người thích ăn chúng vào bữa sáng, vì vậy những người như vậy ít căng thẳng và tự tin hơn trong suốt cả ngày. Họ yêu cầu ít calo hơn nhiều so với những người ăn bột hoặc thức ăn sáng giàu carbohydrate khác. Hạt lanh có thể được gọi là một nguồn giàu axit béo omega-3, magiê và vitamin B. Giàu axit amin, chất chống oxy hóa, kali, một loại trái cây như quả bơ. Các dẫn xuất của đậu nành có tác dụng tích cực trong việc điều hòa trạng thái tinh thần, do đó tuyệt đối không được bỏ nước tương, sữa và các sản phẩm khác.
Có lẽ ít người có thể từ chối trái cây hoặc quả mọng. Chúng mang lại niềm vui thực sự và cũng nâng cao tinh thần của bạn. Vì vậy, chúng nên luôn có mặt trên bàn ăn của chúng ta giống như rau ăn lá, đậu gà, măng tây, đậu, bí xanh, bí ngô, đậu lăng, khoai lang. Thịt, gà tây và thịt bê nên được ưu tiên, đồng thời các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chất dẫn tốt nhất của serotonin, chất gây ra tâm trạng tuyệt vời, vẫn là thực phẩm thực vật, cũng như sô cô la đen có các thành phần có tác dụng lớn đối với con người. cơ thể, nhưng bạn cũng không nên lạm dụng nó. Để luôn có một thân hình đẹp, đừng quên đi dạo trong không khí trong lành, chính sự vắng mặt của chúng sẽ khiến con người nhanh chóng mệt mỏi, cáu kỉnh và sức khỏe kém.
