Mọi người đều biết rằng táo là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và ngon. Nó chứa iốt và sắt, những chất cần thiết để duy trì sức khỏe. Và, như bạn biết, bữa ăn đầu tiên là rất quan trọng. Bắt đầu ngày mới với bữa sáng táo, được khắp thế giới coi là bữa sáng ăn kiêng, bạn sẽ bổ sung đầy đủ vi chất và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Nó là cần thiết
-
- táo
- nho khô
- quả hạch
- axit chanh
- kem chua hoặc mayonnaise
- pho mát
- gia vị.
Hướng dẫn
Bước 1
Bữa sáng với táo nhanh nhất và dễ dàng nhất, không đòi hỏi bạn phải tốn nhiều công sức và thời gian, đó là ăn một hoặc vài quả táo chín mọng và mọng nước. Trước đó, chỉ cần rửa trái cây và gọt vỏ (nếu muốn) từ vỏ.
Bước 2
Bạn cũng có thể làm nước sốt táo với nho khô và các loại hạt cho bữa sáng. Rửa sạch trái cây dưới vòi nước ấm đang chảy. Gọt vỏ táo, các vết sâu, vùng thâm đen và bỏ lõi bằng các vết rỗ. Xay táo trong máy xay sinh tố và đặt hỗn hợp nhuyễn ra đĩa. Thêm một ít nho khô và đậu phộng hoặc hạt phỉ đã cắt nhỏ và rang sẵn. Trộn đều tất cả mọi thứ. Tự rót cho mình một tách trà xanh hoặc nước trái cây. Bữa sáng đã sẵn sàng.
Bước 3
Một bữa sáng tuyệt vời với táo là món salad táo (tốt nhất là táo xanh và chua). Rửa sạch và nạo chúng trên một máy xay thô hoặc cắt thành các miếng nhỏ (hình nêm). Xông hơi với axit xitric và thêm các loại thảo mộc và hạt cắt nhỏ, kem chua hoặc sốt mayonnaise.
Bước 4
Bạn cũng có thể chuẩn bị bữa sáng táo theo chế độ ăn kiêng phổ biến của châu Âu vào buổi sáng. Để làm được điều này, bạn sẽ cần vài quả táo thơm, một trăm gam pho mát ít béo hoặc hoàn toàn không có chất béo, ba mươi đến bốn mươi gam quả óc chó (hạt phỉ hoặc đậu phộng cũng phù hợp) và một chút quế để tạo mùi thơm và vị. Không gọt bỏ vỏ, cắt táo thành từng miếng nhỏ. Loại bỏ lõi bị rỗ. Sau đó, lấy một chiếc đĩa thủy tinh, kim loại hoặc sứ và đặt trái cây đã cắt lát vào đó. Rắc quế và đảo đều. Đặt trong lò nướng từ mười đến mười lăm phút. Bạn cũng có thể nướng táo trong lò vi sóng ở công suất tối đa trong vài phút. Sau khi táo mềm và tiết ra nước, lấy chúng ra và thêm pho mát và các loại hạt (các loại hạt có thể cắt nhỏ và chiên trước). Khuấy tất cả mọi thứ và bày ra đĩa.
