Nếu “thể dục” và “sức khỏe” không chỉ là những từ trống rỗng đối với bạn, thì rất có thể bạn đang ăn sáng một cách nghiêm túc. Có lẽ buổi sáng của bạn bắt đầu với bột yến mạch với các loại hạt và trái cây tươi, một ly protein lắc, v.v. Sau đó, bạn có cảm giác tự hào rằng bạn đang đi đúng hướng và nhờ những nỗ lực này mà việc tập luyện không hề lãng phí. Trên thực tế, bạn có thể cải thiện thể lực và sức khỏe của mình bằng cách bỏ bữa sáng.
Nhịn ăn không liên tục là một thực hành khá nổi tiếng. Điểm chính là nghỉ ăn trong 16 giờ. Nhưng vào ban ngày 8 giờ bạn có thể mua được rất nhiều thức ăn tốt cho sức khỏe. Nếu bạn thực hành liên tục nhịn ăn sáng và bỏ bữa sáng, bạn chỉ có thể trở nên khỏe mạnh hơn: cơ bắp sẽ tích tụ và cholesterol sẽ giảm.
Lợi ích cho não
Trái ngược với ý kiến tranh cãi, cảm giác đói làm tăng phản ứng của não bộ và tăng sự nhạy bén của trí óc. Có một lý do hợp lý cho điều này: để bắt hoặc tìm thức ăn cho chính mình trong thời cổ đại hái lượm và săn bắn, một người cần phải khéo léo và chu đáo hơn.
Các chế độ ăn kiêng khác nhau dựa trên ý tưởng rằng não bộ phản ứng tốt hơn với những gì đang xảy ra xung quanh. Một thực tế thú vị: trong số tất cả những hạn chế về chế độ ăn uống hiện có về tác động tích cực đối với não bộ, thì việc nhịn ăn không liên tục là nguyên nhân dẫn đầu. Trên thực tế, từ chối phần tiếp theo của bột yến mạch vào buổi sáng, bạn không phải để bản thân cảm thấy uể oải. Trên thực tế, bằng cách bỏ bữa sáng, não sẽ tập trung và bắt đầu hoạt động nhanh hơn, phản ứng hiệu quả hơn với các kích thích.
Giảm mức cholesterol
Cholesterol là một vấn đề sức khỏe nguy hiểm, nghiêm trọng và phổ biến nhất trên thế giới. Thực phẩm giàu calo, chất béo được biết là làm tăng đáng kể lipid máu. Điều này kéo theo những hậu quả nghiêm trọng: tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim trên diện rộng, nhồi máu vi cơ, nhồi máu cơ tim.
Nhịn ăn gián đoạn lập trình lại cách cơ thể sử dụng chất béo. Cách tiếp cận này làm tăng tự nhiên việc tiêu thụ các tế bào mỡ để lấy năng lượng. Như vậy, chất béo trở thành nguồn cung cấp năng lượng chính, thay thế cho glucose trong bài này.
Bằng cách thực hành liên tục nhịn ăn sáng và bỏ bữa sáng, bạn chỉ trở nên khỏe mạnh hơn: không cần can thiệp y tế và ăn kiêng khắc nghiệt, lượng lipid trong máu sẽ trở lại bình thường.
Kích thích cơ bắp phát triển
Hormone tăng trưởng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phát triển cơ bắp và đồng hóa. Cần phải nhớ rằng mức độ hormone tăng trưởng tự nhiên trong cơ thể giúp kích hoạt các cơ chế thích ứng, nhờ đó các quá trình tăng trưởng và phục hồi mô cơ diễn ra. Nhịn ăn không liên tục (bỏ bữa sáng) liên tục - làm tăng tiết hormone tăng trưởng một cách hiệu quả.
