Ai đó chỉ cần một tách cà phê vào buổi sáng, trong khi ai đó cần bổ sung năng lượng không chỉ với trứng bác và bánh mì nướng, mà còn với xúc xích, sandwich, đồ ngọt và hàng loạt nguyên liệu khác. Theo các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ tiêu hóa, cả hai loại này và những người khác đều mắc sai lầm. Nhưng từ quan điểm về sức khỏe của bản thân, họ làm mọi thứ đều đúng - họ không ép mình phải nhịn đói hoặc ăn quá nhiều.
Tuy nhiên, mỗi sinh vật là cá thể. Nhưng có một số quy tắc chung nhất định tồn tại.
Bạn không thể ăn nhanh carbohydrate cho bữa sáng
Họ phải chịu trách nhiệm cho những cân thừa không vừa với chiếc quần jean yêu thích của bạn. Tất nhiên tất cả các loại bánh bao, bánh ngọt, sandwich với bánh mì trắng và bơ sẽ thỏa mãn cảm giác đói và thậm chí là tiếp thêm năng lượng. Nhưng hiệu quả sẽ ngắn hạn. Bạn sẽ muốn ăn lại sau một vài giờ, và lượng calo trong thời gian này sẽ không có thời gian để đốt cháy và sẽ đọng lại ở đâu đó ở hai bên. Các loại carbohydrate nhanh có hại này không chỉ được tìm thấy trong các sản phẩm bột mì mà còn có trong một số loại trái cây. Ví dụ, trong chuối, cũng tốt hơn không nên sử dụng chúng như bữa sáng.
Nước trái cây
Ở nhiều gia đình, có thói quen uống nước cam quýt vào buổi sáng. Nó cung cấp năng lượng và làm đầy cơ thể với các vitamin và năng lượng. Nhưng mọi thứ không đơn giản như vậy ở đây. Vấn đề là, cần rất ít thời gian để nhận được năng lượng này. Trong trường hợp này, nó sẽ sớm được sử dụng hết. Hoạt động của bạn sẽ tăng tốc nhanh chóng, nhưng nó cũng sẽ chậm lại nhanh chóng. Có nghĩa là, có đủ thời gian để ăn sáng, mặc quần áo, ra khỏi nhà và đi làm, nhưng không còn thời gian để làm việc hiệu quả và năng suất cả ngày.
Những loại thực phẩm tốt nhất để ăn là gì?
Nhiều tín đồ của lối sống lành mạnh thích ngũ cốc hoặc muesli cho bữa sáng. Và họ làm mọi thứ hoàn toàn đúng. Bữa sáng này sẽ hữu ích nhất có thể. Nó sẽ bổ sung thêm năng lượng và dồi dào vitamin, trong thành phần của ngũ cốc thực tế chỉ có cacbohydrat dài, nhiều chất đạm dễ tiêu hóa. Bữa sáng giàu protein như trứng bác hoặc phô mai tươi cũng có tác dụng tương tự.
Làm thế nào để làm cho bữa sáng ngon hơn và thú vị hơn?
Và nếu có vẻ như tất cả những điều này quá hữu ích, và do đó không ngon lắm, thì bạn nên tìm kiếm những công thức nấu ăn thú vị trên Internet. Ví dụ, cháo sữa yến mạch với mật ong, các loại hạt hoặc quả mọng, hoặc chỉ với mứt yêu thích của bạn, ngay lập tức biến thành một món ăn ngon nhất. Trứng tráng với pho mát và nhiều loại rau hoặc nấm khác nhau là một món ăn rất ngon. Tốt hơn là nên chọn phô mai không béo, nhưng trái cây, quả hạch, mứt hoặc mật ong sẽ giúp nó ngon hơn.
