Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào để giảm cân đều ngụ ý từ chối hoàn toàn đồ ngọt. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân mà không đủ ý chí để từ bỏ món tráng miệng thì sao? Ngày nay, bạn có thể mua bánh ngọt ở các cửa hàng bán các sản phẩm được khuyên dùng cho bệnh tiểu đường. Thật không may, về hàm lượng calo, những viên kẹo như vậy không thua kém gì những viên kẹo thông thường. Chỉ những món "đồ ngọt" mà bạn tự chuẩn bị mới thực sự có hàm lượng calo thấp.
"Quả bóng vàng"
- Bí ngô - 400 gram;
- muesli ăn kiêng - 2 ly;
- bột gạo - ½ chén.
Xay muesli thành bột bằng máy xay cà phê. Bẻ bí ngô nướng trong lò bằng máy xay sinh tố. Đổ một nửa muesli và phần lớn bột gạo vào hỗn hợp bí đỏ. Trộn đều tất cả mọi thứ và tạo thành những quả bóng, sẽ được lăn trong phần bột mì muesli còn lại. Đặt những viên kẹo đã hoàn thành vào một cái đĩa có rắc bột gạo, và đặt chúng trong tủ lạnh trong vài giờ.
"Cherry Delight"
- Anh đào khô - 2 cốc;
- cám yến mạch - 1 ly;
- sô cô la đen - 50 gram;
- Nước.
Ngâm anh đào trong nước trong 2 giờ. Gạn bỏ nước, cho cám, giã nhỏ vào máy xay nhuyễn. Vo viên lại, lăn trong sô cô la bào, để trong tủ lạnh 2-3 giờ.
"Món tráng miệng táo-chuối"
- Táo khô - 200 gram;
- chuối - 1 cái;
- cám yến mạch - ½ chén;
- bột ca cao - 2 muỗng canh. cái thìa.
Đập chuối vào máy xay sinh tố, thêm bột ca cao và cám. Lần lượt cho táo đã ngâm qua máy xay thịt, trộn cả hai khối lượng. Cuộn tròn các viên bột lại và cho vào đĩa và cho món tráng miệng vào tủ lạnh.
Kẹo mơ khô
- Mơ khô - 200 gram;
- nước cốt dừa - 100 ml;
- cám yến mạch - 1 cốc;
- nước sốt táo - 1 muỗng canh cái thìa.
Đổ mơ khô với nước, để trong 2 giờ. Cho trái cây đã vắt khô, cám, táo tàu vào máy xay sinh tố, đổ nước cốt dừa vào. Đánh các sản phẩm cho đến khi mịn. Chúng tôi tạo thành những quả bóng và đặt trong tủ lạnh để tăng cường sức mạnh cho món tráng miệng.
"Rafaello"
- Bột gạo - 1 ly;
- chà là - 2 cốc;
- quả hạnh;
- dừa bỏ vỏ.
Ngâm chà là trong nước đun sôi. Sau 4 giờ, chắt nước ra, băm nhuyễn chà là hoặc cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Cho bột gạo vào hỗn hợp chà là và vo thành những viên nhỏ. Đặt một hạt vào giữa kẹo kết quả. Nhúng từng quả bóng vào dừa và để trong tủ lạnh vài giờ.
Cần nhớ rằng ngay cả những loại đồ ngọt ít calo như vậy cũng không nên chiếm ưu thế trong chế độ ăn kiêng của những người đang giảm cân. Tỷ lệ của bất kỳ món tráng miệng nào trong thực đơn của bạn không được vượt quá 10%.
