Cách Khắc Phục Chứng Nghiện đồ ăn

Cách Khắc Phục Chứng Nghiện đồ ăn
Cách Khắc Phục Chứng Nghiện đồ ăn

Video: Cách Khắc Phục Chứng Nghiện đồ ăn

Video: Cách Khắc Phục Chứng Nghiện đồ ăn
Video: Bạn cần làm gì khi mắc chứng RỐI LOẠN ĂN UỐNG - BULIMIA |Trân Ba Chia | Vlog 2024, Tháng Ba
Anonim

Hầu hết mọi người từ lâu đã sử dụng thực phẩm không chỉ là một nguồn năng lượng. Thường thì nó thay thế giao tiếp, cảm xúc sống động và thậm chí cả tình dục. Vậy liệu có thể thoát khỏi cảm giác thèm cà phê, đồ ngọt hay đồ ăn nhanh một cách bất thường?

Cách khắc phục chứng nghiện đồ ăn
Cách khắc phục chứng nghiện đồ ăn

Trên thực tế, tất cả những người hiện đại đều mắc chứng nghiện ăn. Sự khác biệt duy nhất là ở mức độ nghiêm trọng. Nó chỉ xảy ra như vậy mà nhịp sống hiện đại đã có.

Đặc biệt, cảm giác thèm ăn không lành mạnh đối với "một cái gì đó ngon" phát sinh từ các chất điều vị khác nhau dần dần hình thành chứng nghiện dopamine. Vị giác của chúng ta bị suy giảm bởi cuộc tấn công hóa học này, dẫn đến mệt mỏi mãn tính và tâm trạng tồi tệ. Và, tất nhiên, bộ não của chúng ta tìm thấy niềm vui đơn giản và dễ tiếp cận nhất - thức ăn.

Như bạn có thể tưởng tượng, cách tiếp cận mọi thứ này hoàn toàn không đảm bảo hạnh phúc và triển vọng tốt cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, người ta phải thoát khỏi chứng nghiện.

  • Phân biệt giữa thèm ăn và đói. Đói là một nhu cầu thể chất, trong khi thèm ăn không gì khác hơn là mong muốn hóa giải tâm trạng tiêu cực và có thể do mùi, thị giác, màu sắc của thức ăn gây ra. Chỉ ăn khi đói và bạn có thể thỏa mãn cơn thèm ăn bằng cách làm việc gì đó dễ chịu, nghỉ ngơi, v.v.
  • Đối phó với căng thẳng. Đừng để căng thẳng của bạn trở thành mãn tính. Đảm bảo dành thời gian để chống lại nó mỗi ngày. Đọc sách, tán gẫu với bạn bè, thậm chí là tắm bằng bong bóng nước nóng có thể giúp bạn thư giãn rất nhiều. Đừng bỏ bê điều này.
  • Giữ biên giới với xã hội. Đừng để người khác cản trở cuộc chiến chống lại chứng nghiện ăn của bạn. Không được thuyết phục uống hoặc ăn thứ gì đó không lịch sự hoặc vì công ty. Không ai có quyền thao túng bạn.

Nếu bạn cảm thấy không thể tự mình đối phó với cơn nghiện, hãy liên hệ với chuyên gia tâm lý. Đôi khi chứng nghiện này có thể do di truyền. Vì vậy, bác sĩ sẽ lựa chọn các loại thuốc đặc biệt cho bạn để giúp bạn chống lại tình trạng ăn quá nhiều.

Đề xuất: