Trái cấm đã và vẫn luôn quyến rũ. Có lẽ, điều này có thể giải thích cho cảm giác thèm đồ ngọt. Từ bỏ chứng nghiện thực phẩm này là khó nhưng có thể làm được.
Đường đối với con người là cần thiết, nếu bạn quan sát các biện pháp, và nguy hiểm nếu bạn hấp thụ nó một cách không cẩn thận. Mặc dù tình yêu đối với đồ ngọt thường trở thành một chứng nghiện thực sự, tương tự như nghiện ma túy.
Bạn có thể sống mà không cần đường, bạn chỉ cần xây dựng lại thói quen ăn uống của mình. Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có đường không chỉ đe dọa tình trạng thừa cân, rối loạn nội tiết tố và bệnh tiểu đường mà còn có thể làm giảm khả năng miễn dịch tới 17 lần.
Dần dần điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn bằng cách đưa những thói quen mới vào cuộc sống hàng ngày của bạn:
Nhận nhiều vitamin. Cảm giác thèm đồ ngọt không thể kìm nén thường xuất hiện nếu cơ thể thiếu một số chất dinh dưỡng. Một món ăn ngon bị cấm được rút ra khi không có đủ magiê và crom. Các chất này có nhiệm vụ vận chuyển glucose đến các tế bào.
Nên liên hệ với bác sĩ, người sẽ kê đơn các xét nghiệm thích hợp và giới thiệu một loại phức hợp vitamin tổng hợp để bổ sung các chất còn thiếu. Theo quy luật, sau một vài tuần nhập viện, vấn đề sẽ tự biến mất.
Bao gồm nhiều trái cây và rau quả hơn trong chế độ ăn uống của bạn. Một chế độ ăn uống nghèo nàn và thiếu khoa học mang đến cho não một tín hiệu để bằng cách nào đó tiếp thêm sinh lực cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm có chứa một lượng đường glucose.
Cố gắng tiêu thụ trái cây và rau quả hàng ngày. Chất xơ sẽ cung cấp cho bạn cảm giác no, trong khi khoáng chất và vitamin sẽ cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng cần thiết.
Ngoài ra, trái cây có chứa đường. Không giống như đồ ngọt, tiêu chuẩn của nó là an toàn và chỉ có lợi. Ngoài ra, đường tự nhiên không gây nghiện "ngọt".
Nạp vào cơ thể bằng các môn thể thao. Thể thao phát triển kỷ luật và phát triển ý chí. Khi phải làm việc liên tục với một thứ gì đó, sẽ không có thời gian và mong muốn bị choáng ngợp bởi TV với những món đồ tốt. Những lợi ích sẽ rõ ràng - cơ thể sẽ có được sự hài hòa, và cơ thể, không bị phụ thuộc vào đường, sẽ giữ được tuổi thanh xuân.
Hoạt động thể chất có thể được lựa chọn theo quyết định của bạn. Ngay cả những người lười biếng và sức khỏe hạn chế cũng sẽ tìm thấy những môn thể thao theo ý thích của mình.
Tránh đói. Khi một người đói, não bộ chỉ đưa ra một tín hiệu duy nhất - hãy át đi cơn đói bằng thứ gì đó ngon, ngọt, có hại. Những lúc như vậy, món ức gà ăn kiêng với salad không thua kém gì thanh sô cô la bổ dưỡng.
Tốt nhất là nên mang theo hộp đựng đồ ăn nhẹ để làm việc và ăn đều đặn. Lời khuyên đơn giản này sẽ giúp bạn tránh được cơn đói hoành hành.
Thay thế đường bằng đồ ngọt lành mạnh. Quy tắc cũ như thế giới, nhưng nó liên tục bị bỏ quên. Bộ não của chúng ta không thể bị đánh lừa và nó sẽ luôn đòi hỏi glucose. Nó cần thiết cho hoạt động quan trọng và các quá trình suy nghĩ đầy đủ, do đó, tuyệt đối không thể từ chối nhiên liệu ngọt ngào. May mắn thay, có những lựa chọn thay thế lành mạnh ngọt như đường.
Đó có thể là trái cây sấy khô, các loại hạt, mật ong, hoặc một vài viên sô cô la đen. Những sản phẩm như vậy không chỉ hữu ích mà còn có thể khiến bạn phấn chấn không thua gì bánh ngọt thơm.
Thay đổi thói quen của bạn dần dần. Đừng giới hạn bản thân: không thể trong một thời điểm hoặc từ thứ Hai tuần sau không ăn đường. Bắt đầu từ việc nhỏ - nhất quán và kiên định có thể đạt được thành công lớn.
Ví dụ, thay thế một phần tư chế độ ăn uống thông thường của bạn bằng sô cô la hoặc trái cây lành mạnh trong tuần đầu tiên. Nếu bạn quen uống cà phê tinh luyện, hãy giảm dần số lượng viên đường. Bằng cách này, bạn sẽ tránh được những cơ thể khó chịu và chậm mà chắc, tiến tới một chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp.
