Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai nên đa dạng nhất có thể và các sản phẩm càng tốt cho sức khỏe càng tốt. Ngay cả đối với trái cây, bạn cũng cần phải cẩn thận hơn - một số phụ nữ mang thai có thể và nên ăn, và một số không nên ăn.
Hướng dẫn
Bước 1
Tham khảo ý kiến của bác sĩ đầu ngành thai giáo - họ sẽ giải thích cho bạn những loại trái cây bà bầu có thể ăn được. Hầu như tất cả mọi người đều được phép ăn táo. Chúng chứa một lượng lớn axit xitric và malic, tannin, các nguyên tố vi lượng. Táo tốt nhất nên ăn sống, khoảng nửa giờ trước bữa ăn chính - chúng có tác dụng kích thích tiết dịch vị một cách tuyệt vời.
Bước 2
Lê đối với phụ nữ mang thai có thể được ăn như một kho chứa nhiều khoáng chất. Chúng không chứa nhiều vitamin. Lê giải khát hoàn hảo và giúp chữa các bệnh về thận và hệ tuần hoàn, có tác dụng tốt cho tiêu hóa.
Bước 3
Không phải ai cũng có thể ăn trái cây họ cam quýt khi mang thai. Ví dụ, quýt có thể gây dị ứng, vì vậy bạn cần tập trung chủ yếu vào khả năng dung nạp của từng cá nhân. Tự bản thân, trái cây họ cam quýt là một kho chứa axit ascorbic thực sự, rất hữu ích cho cả khi mang thai và phục hồi sau sinh. Đặc biệt hữu ích là bưởi, chanh, chứa nhiều kali và citrine.
Bước 4
Mơ, ngay cả với số lượng nhỏ, có thể có tác dụng đặc biệt có lợi đối với quá trình tạo máu, chỉ có thể so sánh với tác dụng của gan tươi. Mơ bình thường hóa chức năng ruột và giảm sưng, vì vậy phụ nữ mang thai có thể và không nên chỉ ăn chúng.
Bước 5
Từ xa xưa, quả lựu đã được sử dụng cho mục đích y học. Nước ép của loại quả này kích thích sự thèm ăn, có tác dụng lợi mật, lợi tiểu, điều hòa hoạt động của dạ dày. Nước ép lựu có tác dụng giảm đau, khử trùng và chống viêm. Do chứa nhiều vitamin C, nước ép lựu có tính axit rất cao. Tốt nhất nên uống kết hợp với nước ép củ cải đường hoặc cà rốt.
Bước 6
Chuối trong thời kỳ mang thai chỉ nên được tiêu thụ ở dạng chín. Chúng có thể được ăn như một bữa sáng riêng biệt và kết hợp với các loại trái cây khác. Trái cây sấy khô được khuyên dùng cho hầu hết tất cả mọi người - chúng không chỉ giữ được các chất có lợi của trái cây tươi mà còn chứa rất nhiều axit hữu cơ, phốt pho, kali, sắt, vitamin. Tốt hơn là ngâm chúng trước khi sử dụng. Mơ khô và mơ được ăn để cơ thể thai nhi nhận thêm canxi, kali, sắt và các axit hữu cơ. Một nguồn cung cấp kali tốt hơn nữa là nho khô, cũng có tác dụng làm dịu cơ thể.
