Tất cả các chuyên gia dinh dưỡng đều nhất trí rằng: bữa sáng là cần thiết, đồng thời bữa sáng phải lành mạnh, ngon và bổ dưỡng. Nhưng nếu vào buổi sáng, bạn không muốn đứng bên bếp một chút nào? Có một cách giải quyết: pha một ly cocktail bổ dưỡng. Biết một vài công thức đơn giản, bạn không chỉ có thể làm no và điều chỉnh cơ thể theo tâm trạng làm việc mà còn tiết kiệm thời gian rảnh rỗi.
Nó là cần thiết
- - máy xay
- - chuối 3 chiếc.
- - kiwi 2 miếng.
- - kem 250 ml.
- - ca cao 3 muỗng canh. l.
- - quế (nhúm)
- - hạt nhục đậu khấu (nhúm)
- - cà rốt 1 củ.
- - táo xanh của giống Granny Smith 1 quả.
- - cam 1 cái.
- - nước cam 300 ml.
- - muesli 3 muỗng canh. l.
- - lê 1 cái.
- - dâu tây 10 quả
- - quả việt quất 10 quả
- - vanillin
Hướng dẫn
Bước 1
Tâm trạng sô cô la. Bóc vỏ chuối, cắt thành từng lát mỏng và để đông lạnh trong tủ lạnh. Cho chuối, kem và ca cao vào máy xay sinh tố. Thêm một chút quế và nhục đậu khấu và khuấy lại.
Bước 2
Hương vị của mùa hè. Bào vỏ cà rốt và táo xanh. Gọt vỏ cam (hoặc quýt) và cắt thành từng miếng nhỏ. Trộn tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố cho đến khi nhão, đổ nước cam vào và khuấy một lần nữa.
Bước 3
Sữa chua trộn. Chuối và kiwi gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố, rưới kem lên và khuấy đều. Vị chua của kiwi khiến bạn có cảm giác như đang uống sữa chua.
Bước 4
Những lợi ích của ngũ cốc. Trong máy xay sinh tố, kết hợp lê, chuối, kem và 3 thìa muesli thái nhỏ. Thay vì muesli, bạn có thể sử dụng bột yến mạch nấu nhanh. Để làm được điều này, chúng phải được nghiền thành bột.
Bước 5
Nụ hôn Berry. Rã đông quả việt quất và dâu tây, dùng thìa nghiền nát quả việt quất cho đến khi nhuyễn. Thêm một chút vanillin và trộn với sữa hoặc kem.
