Bạn có thể mua một kho tàng vitamin, sắc đẹp và sức khỏe trong bất kỳ lều trái cây nào. Điều chính là chọn trái cây tươi và tiêu thụ chúng thô.
Hướng dẫn
Bước 1
Táo có chứa chất chống oxy hóa, flavonoid, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và hen suyễn. Táo cũng là một chất làm thơm miệng tự nhiên. Mùi thơm của loại quả này đến từ mùi hương của các tế bào trong vỏ táo, vì vậy để có hương vị tối đa, bạn đừng gọt vỏ táo. Ngoài ra, vitamin nằm trực tiếp dưới da.
Bước 2
Bơ chứa chất béo lành mạnh có thể giúp giảm mức cholesterol. Ăn loại trái cây thơm ngon này thường xuyên hơn để có một trái tim khỏe mạnh.
Bước 3
Bí đao có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể. Hãy chắc chắn bao gồm dưa trong chế độ ăn uống của bạn.
Bước 4
Nho chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim bằng cách hạ huyết áp và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Resveratrol cũng có thể giúp ngăn chặn sự lây lan của ung thư vú, dạ dày và ruột kết. Bạn có thể đông lạnh nho xanh và đỏ và sử dụng chúng như những viên đá nhiều màu sắc cho đồ uống yêu thích của mình.
Bước 5
Kiwi giúp phát triển và duy trì xương, sụn, răng và nướu. Nó cũng có thể giúp giảm mức chất béo trung tính trong máu (mức chất béo trung tính cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim). Kiwi phải được đưa vào chế độ ăn kiêng nếu bạn muốn giảm cân.
Bước 6
Lựu có chứa tannin chống oxy hóa có thể bảo vệ tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ nước ép lựu hàng ngày có thể giúp bình thường hóa huyết áp và giảm nguy cơ đau tim.
