Testosterone là hormone sinh dục, dưới tác dụng của nó mà các cơ quan và đặc điểm sinh dục phụ của nam giới phát triển. Hormone này cung cấp năng lượng và sức chịu đựng, thúc đẩy phát triển cơ bắp, đánh thức ham muốn tình dục và tạo ra một tâm trạng tuyệt vời.
Kích thích sản xuất testosterone
Testosterone không được tìm thấy trong thực phẩm, nhưng có những loại thực phẩm làm giảm sản xuất hormone này trong cơ thể, và có những loại thực phẩm có tác dụng có lợi đối với mức độ của nó.
Sự gia tăng testosterone chủ yếu được thúc đẩy bởi trứng, cá và thịt, tức là những thực phẩm chứa nhiều protein động vật hoàn chỉnh, có tầm quan trọng lớn đối với tình trạng nội tiết tố.
Các sản phẩm nuôi ong như phấn ong và sữa ong chúa có tác dụng đồng hóa khi ăn. Mật ong có chứa một lượng boron đáng kể, có tác dụng làm giảm nồng độ nội tiết tố nữ và tăng sản xuất nội tiết tố nam. Cần lưu ý rằng một lượng nhỏ nội tiết tố nữ estrogen có trong cơ thể nam giới khỏe mạnh, mức độ của nó tăng lên đáng kể khi béo phì, trong khi mức độ testosterone giảm đáng kể.
Nhiều loại rau xanh có chứa các chất tương tự testosterone có nguồn gốc thực vật. Rau mùi tây, cần tây, rau bina, hành tây, rau arugula, mù tạt - tất cả những loại thảo mộc này đều cần thiết cho sức khỏe nam giới.
Tươi mát và tự nhiên
Rượu ngon tự nhiên có một đặc tính rất thú vị. Nó ức chế aromatase, một loại enzyme chuyển đổi testosterone thành estrogen. Vodka, cognac và các loại rượu mạnh khác góp phần giải phóng testosterone mạnh mẽ, nhưng yêu cầu sử dụng rất vừa phải, vì với số lượng quá mức, ngược lại, chúng làm giảm đáng kể mức độ hormone này.
Các loại rau, quả mọng và trái cây có màu đỏ, cam, vàng và xanh rất có lợi cho nam giới. Chúng có chứa luteins, giúp kích thích sản sinh nhanh chóng các hormone nam giới. Trước hết, điều này áp dụng cho chanh, dưa, xoài, bí ngô, bắp cải, bí xanh và hồng.
Đừng quên về ngũ cốc và chất xơ. Tất cả các loại ngũ cốc thô, ví dụ, hạt kê hoặc lúa mạch ngọc trai, phải được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày. Xét cho cùng, chính chúng sẽ thúc đẩy quá trình kích hoạt lưu thông máu ở vùng xương chậu, và điều này kích thích sản xuất testosterone.
Để tận dụng tối đa những thực phẩm này, hãy cố gắng ăn chúng tươi và sống càng tốt. Nếu cần xử lý nhiệt, không nên thực hiện ở nhiệt độ trên 70 độ, vì khi đun nóng mạnh hơn, hầu hết các vitamin và axit amin bị phá hủy. Ngoại lệ đối với quy tắc này là thịt, vì nó cần được nấu chín. Nhiều động vật vỗ béo được cho ăn bằng kích thích tố nữ để giúp chúng tăng trọng nhanh hơn. Trong quá trình nấu nướng, một phần đáng kể các hormone này sẽ đi vào nước dùng, vì vậy bạn không nên uống, mà thịt sau khi chế biến như vậy sẽ chỉ tốt cho sức khỏe hơn.
