Chất lỏng, hay nước, là yếu tố cần thiết nhất đối với cơ thể con người. Rốt cuộc, tất cả các quá trình quan trọng xảy ra do sự hòa tan của các chất khác nhau trong nước. Vì vậy, bạn nên biết làm thế nào để đáp ứng nhu cầu cần thiết của nó.
Nếu lượng nước cần thiết không đi vào cơ thể con người trong vài ngày, các quá trình không thể đảo ngược sẽ bắt đầu. Chúng có thể dẫn đến tình trạng mất nước của tế bào. Nhu cầu chất lỏng hàng ngày của một người lớn là khoảng 4 lít. Cần lưu ý rằng 2, 5 lít trong số đó chiếm nước uống, và chỉ 1, 5 nên ở dạng lỏng dưới dạng nước trái cây, trà, súp.
Người ta tin rằng cơ thể cần nước thô, không đun sôi để hoạt động bình thường. Thực tế đun sôi không có muối khoáng thiết yếu. Nước đun sôi thừa có thể dẫn đến sưng tấy.
Uống đủ lượng chất lỏng cần thiết mỗi ngày có thể khá khó khăn, nhưng với sự trợ giúp của một số mẹo, điều này có thể được thực hiện mà không gặp vấn đề gì.
Trước khi bắt đầu công việc, hãy đặt một gạn nước mát 1 lít trên bàn của bạn. Hãy dành thời gian để uống nó trước khi kết thúc ca làm việc của bạn. Rốt cuộc, đây sẽ là một nửa định mức hàng ngày. Khi bạn trở về nhà, hãy đặt chất lỏng ở nơi dễ thấy. Lấy đúng cốc. Hãy để nó sáng sủa, với một số loại hoa văn. Nói chung, như vậy có mong muốn sử dụng nó thường xuyên hơn.
Luôn luôn, đặc biệt là vào mùa nóng, khi ra khỏi nhà, hãy mang theo một chai nước bên mình. Thùng có dung tích nửa lít là phù hợp, có thể mua ở bất kỳ cửa hàng nào, không nặng và không tốn nhiều diện tích trong túi. Nếu bạn là một người đam mê ô tô, hãy thực hiện quy tắc giữ chất lỏng trong ô tô của bạn.
Ăn nhiều rau và trái cây. Uống một cốc nước trước và sau khi ngủ. Có một quy tắc như vậy: 3,5 lít nên được tiêu thụ trước sáu giờ vào buổi tối. Từ 18:00 đến sáng - nửa lít, bao gồm bữa tối. Điều này được chứng minh bởi thực tế là hệ thống sinh dục của con người cần được nghỉ ngơi từ sáu giờ tối cho đến sáng, có nghĩa là việc mang vác nặng vào thời điểm này là không mong muốn.
