Ngay cả những người ngắm nhìn hình dáng của họ, thèm muốn tủ lạnh có thể được mạnh mẽ. Một mẹo nhỏ sẽ giúp ngón tay luôn bắt mạch và kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ.
Ăn uống lành mạnh
Lợi ích trong thực phẩm nên dành cho rau, trái cây, các sản phẩm sữa lên men. Trà xanh hoặc kefir có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn bằng cách uống một cốc một trong những thức uống này trước bữa ăn.
Trong cuộc chiến chống ăn vặt, thì là, rau mùi tây, rau diếp sẽ giúp ích cho bạn. Chúng không chứa axit béo, và do đó sẽ không gây hại cho hình thể.
Tuy nhiên, bạn cần tránh xa các loại gia vị càng xa càng tốt, vì chúng thực sự là kẻ khiêu khích cơn đói. Đặc biệt là cải ngựa, mù tạt, ớt đen và đỏ.
Bữa sáng bổ dưỡng
Những người có công việc liên quan đến hoạt động thể chất khẳng định một cách chính đáng rằng bữa sáng là bữa ăn chính. Bỏ bữa sáng sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn trong ngày và thậm chí bạn sẽ nạp nhiều calo hơn so với ăn sáng.
Cháo hoặc sinh tố yến mạch với trái cây và sữa chua tự nhiên là một ví dụ cho bữa sáng bổ dưỡng. Đồ uống trong bữa sáng có thể là ca cao hoặc cà phê, cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn.
Plortia trong lý do
Một kỹ thuật tâm lý chắc chắn sẽ có lợi nếu bạn thực hiện nó như một thói quen: bạn cần ăn sáng, trưa và tối từ những chiếc đĩa nhỏ. Nhìn bề ngoài, khối lượng thực phẩm sẽ lớn. Bằng cách này, lượng thức ăn tiêu thụ có thể được giảm bớt.
Ít, nhưng thường xuyên
Các nhà dinh dưỡng nhất trí quan điểm rằng các bữa ăn nên có ít nhất năm lần một ngày. Đối với điều này, các bữa ăn phải được lên kế hoạch trước, Nó không nhất thiết phải là một bữa ăn ba món cổ điển. Chế độ ăn uống bao gồm ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, trái cây, nước súp rau, các loại hạt hoặc các sản phẩm năng lượng khác. Khẩu phần thức ăn nhỏ sẽ giúp dạ dày co lại nhanh chóng và vấn đề bụng to sẽ được giải quyết.
Bạn cần ăn chậm
Hầu hết thức ăn không được tiêu hóa nếu ăn "nhanh". Điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến cả vóc dáng và sức khỏe. Và sau một bữa ăn nhanh, cảm giác thèm ăn trở lại nhanh hơn nhiều. Để tránh những tiêu cực trên, bạn cần ăn chậm, nhai kỹ.
Đừng quên rằng não bộ nhận được tín hiệu no chỉ 20 phút sau khi bắt đầu bữa ăn, vì vậy những người tiêu thụ thức ăn trong 10 phút có nguy cơ ăn nhiều hơn mức bình thường.
Nhiều nước hơn
Nước là một chất hỗ trợ tuyệt vời trong cuộc chiến chống lại việc ăn quá nhiều. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên uống một cốc nước còn ấm nửa giờ trước bữa ăn. Bạn có thể ăn ít hơn sau khi dạ dày đã no một phần.
Và nếu bạn muốn giảm bớt cảm giác đói, bạn cần uống một cốc nước lọc.
Liệu pháp hương thơm
Hương thơm dễ chịu cũng làm giảm cảm giác thèm ăn tủ lạnh. Bạn có thể thoa dầu cam, bách xù, tràm trà hoặc cây bách lên cổ tay. Bạn có thể mang theo một mặt dây chuyền hương thơm bên mình.
Các biện pháp dân gian
Phương pháp dân gian phổ biến nhất để giảm sự thèm ăn là dầu hạt lanh. Nó nên được thêm vào món salad và ngũ cốc.
Bạn cũng có thể uống dịch truyền cần tây cho những mục đích này. Giã nát và đổ đầy nước sôi, hãm trong nồi cách thủy vài phút. Lọc và uống trước bữa ăn.
Râu ngô cũng thuộc loại thuốc dân gian có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn. Bạn cần uống thuốc sắc của chúng 2 muỗng canh trước bữa ăn.
